يوم جيد، وفقدان الوزن!
حسنا، هذا كان يناير كانون الثاني. كان من الصعب بالنسبة لنا، والكثير من المغريات - ليلة رأس السنة الميلادية، وسلسلة من عطلة نهاية الأسبوع. بالاضافة الى ذلك الحين لانقاص وزنه، عندما في كل مكان وفقط تفعل ما أكل الحلويات؟
اليوم، لدي اليوم ضبط النفس. فمن الضروري لقياس نتيجة لفقدان الوزن في الشهر، وعلى المضي قدما!
وفيما يلي نتيجة لذلك لدي في الشهر الماضي:
أنا سعيد بالنتيجة، يتم تقليل الوزن حتى في شهر كامل من المغريات مثل يناير كانون الثاني. أعتقد أن الرقم الذي طرحته 8 مارس - 95 كجم ممكنا. ما رأيك؟
انتقل إلى القائمة لهذا اليوم؟
بدأ صباح اليوم مع وجبة الإفطار:
اثنين من البيض المسلوق ولحم الخنزير والدجاج (حوالي لها سبق أن قال، أريد شراء في متجر "VkusVill"، وتكوين المثل الأعلى)، خبز الجاودار وقليلا من الخس - 360 سعرا حراريا. وبطبيعة الحال، والشاي الأخضر، والفيتامينات.
وجبة خفيفة - تفاحة - 80 سعرا حراريا و ثم عمل أكلت قطعة من الشوكولاته 75٪ - 50 سعر حراري.
في الغداء اليوم، الحنطة السوداء مغلي (150 غ) والدجاج "اللحم" (140 غ) في صلصة الطماطم الخضروات.
كرات اللحم في سلسلة من كيفية إعطاء الحياة الثانية لمنتجات). أقول.
من الحساء مع اللحم والعدس لا يزال لدي 5 كرات اللحم الصغيرة. إنه لأمر مدهش، ونحن يأكلون الحساء وكان اللحم.
لذلك، أخذت الطماطم والثوم وناعما ختم لهم وأرسلهم إلى الحساء في وعاء (أي النفط!)، إضافة القليل من الماء. الملح والفلفل، إضافة ملعقة صغيرة من القشدة الحامضة 10٪. وذهب إلى هناك كرات اللحم!) اللحم المطهي في صلصة، أصبح يشكل إضافة لذيذ جدا لالحنطة السوداء.
وبعد، أنا أحب هذا صلصة الطماطم والثوم في كريم جنبا إلى جنب مع الحنطة السوداء، وهو ما تنوي استخدامه في كثير من الأحيان الآن ببساطة صب عليهم الحنطة السوداء!
إجمالي جاء لتناول العشاء 370 سعرا حراريا.
لتناول العشاء، وكنت قد القد، مطهي في القشدة الحامضة مع 10٪ من الأعشاب بروفانس والبصل مطهي - 200G. حسنا والخضروات. تحول 270 سعرا حراريا.
قبل 3 ساعات قبل النوم، أكلت الجبن الطري مع القرفة والكركم - 95 سعر حراري.
مجرد من يوم - 1225 سعر حراري. لا تنسى شرب معدل المياه - في مكان ما 2.5-3 ليتر.
الفتيات، أريد أن أطلب منكم، شخص استخدام الميزانية مثل هذا الوجه كريم؟
اشترى للمحاكمة، واستخدام خائف قليلا)) أخبرنا! من يستطيع أن يواجه وكان حزينا opyt..ili العكس!
وحسب التقاليد، مجمعة من الكفار في فقدان الوزن، ورؤية كل مكان الغش ومزيفة:
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على التخسيس okoloPP.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!