لماذا خياري هو عد السعرات الحرارية. أولاً

Admin

مرحبا بالجميع واتمنى لك يوما سعيدا!

يمكن أن يكون فقدان الوزن مريحًا ولذيذًا ومرضيًا. اختيار ما سيكون لك.

لماذا خياري هو عد السعرات الحرارية. أولاً ، هذه هي النتيجة: ناقص 63 كجم لذيذ ومريح.

بفضل حساب السعرات الحرارية ، ليس فقط أنا ، ولكن أيضًا العديد من قراء قناتي تمكنوا من التخلص من الوزن الزائد. والعديد من الأشخاص يقومون بعملية إنقاص وزن لذيذ ومريح ويشاركون نتائجهم عند التحكم في الوزن كل أسبوعين.

كيف تبدأ في فقدان الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية؟

ولماذا نختار حساب السعرات الحرارية؟

سوف أتحدث عن نفسي. عد السعرات الحرارية هو الطريقة الوحيدة التي جربتها على مر السنين والتي ساعدتني بالفعل على إنقاص الوزن.

إنقاص الوزن بحساب السعرات الحرارية ونقصها مبني على مبدأ بسيط يدعمه البحث العلمي - عندما يكون تناول السعرات الحرارية (الطاقة) مع الطعام أقل من الاستهلاك - يبدأ الجسم في إنفاق احتياطياته والتحلل الدهون.

يعد حساب السعرات الحرارية طريقة عالمية تناسب الجميع. بعد كل شيء ، على أساس أنه يمكنك تكوين نظام غذائي يناسبك ، دون التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك والتحكم فقط في تناول السعرات الحرارية وتوازن العناصر الغذائية.

يعد حساب السعرات الحرارية من أصح طرق إنقاص الوزن. لن يضر النقص البسيط في السعرات الحرارية بالجسم ، بل على العكس من ذلك ، سيجعل توازن العناصر الغذائية نظامك الغذائي أكثر صحة.

يعد حساب السعرات مناسبًا لكل من الأشخاص الذين يحبون الرياضة ، ولأولئك الذين ليسوا أصدقاء للرياضة على الإطلاق.

عند حساب السعرات الحرارية ضمن معيار KBJU (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات) ، يمكنك تضمين أي أطعمة وأطباق مفضلة في القائمة. لا توجد حدود صارمة.

طريقة العد هي طريقة مرنة للغاية يمكن تعديلها لتتلاءم مع ظروف الحياة المتغيرة.

وإذا بدا لك أن حساب السعرات الحرارية أمر صعب وغير مفهوم ويستغرق الكثير من الوقت - فأنت فقط لم تحاول الجلوس ومعرفة ذلك من خلال قراءة أساسيات حساب السعرات الحرارية.

على أي حال ، فإن اختيار طريقة إنقاص الوزن يكون دائمًا لك. الشيء الرئيسي هو أن هناك نتيجة وبدون ضرر بالصحة.

ووفقًا للتقاليد ، سأعرض ما يمكن أن تكون القائمة تحت سيطرة KBJU.

⛔لإنشاء قائمة فردية ولأي أسئلة متعلقة بـ التخسيسيجب عليك طلب مشورة الخبراء.

الاثنين يوم صعب ، كما يقولون. لم يكن يوم الإثنين الخاص بي استثناءً وبدأ أسبوعاً صعباً بالنسبة لي. بالإضافة إلى ذلك ، أخطأت ولم أطبخ الكثير من الطعام في يوم العطلة ، حتى لا أفكر في كيفية إطعام عائلتي ، بمن فيهم أنا. كنت أتمنى أن يكون صباح الاثنين ، لكن كان عليّ أن أعمل بجد.

اضطررت إلى الخروج من القائمة يوم الاثنين ، وغدًا سأطهوها للاستخدام المستقبلي.

أبسط إفطار شهي - شطائر على رغيف طويل (80 جم) مع جبن (80 جم) وشاي أخضر. كان هذا الإفطار 475 سعر حراري

في تذكير الوصفة ، سأترك وصفة سوفليه الفاكهة ولفائف منخفضة الكربوهيدرات مع كريمة الخثارة:

تناولت قطعة من البطيخ (400 جم) - 135 سعر حراري

بعد أن أنجزت جزءًا من العمل المخطط له اليوم ، كان علي أن أتجمع ببطء للعمل في موسكو. لم يحن وقت الغداء بعد ، لكنني أردت حقًا الاستمتاع بالخضرة المدخنة ، والتي أدرجتها في نظام اليوم الغذائي ، ولكن متى أتناولها؟ بدا لي أن الوقت قد حان للصيد. جدد نشاطك وانطلق.

200 جرام سمك و 40 جرام خبز حبوب كامل محلي الصنع - 390 سعر حراري

ثم أتذكر إحدى التعليقات المخصصة للأسماك وحبي لها ، خاصة في الصباح ، على الإفطار. تفاجأ المعلق بأنني كثيرا ما أتناول السمك المملح والمدخن على الإفطار ، وهذه رائحة السمك طوال اليوم.

وهنا مرة أخرى - يجب أن أغادر في العمل ، وأتناول السمك وأتفاجأ بشيء آخر ، يجب أن أقول أنه بعد الأكل ، من الممكن بل والضروري أن أقوم بنظافة الفم ولن تكون الرائحة محرجة.

عند العودة إلى المنزل لتناول العشاء ، أعددت سلطة مع صدر دجاج مسلوق مدخن (150 جم) ، طماطم (150 جم) ، جبن (30 جم) ، متبلة بالقشدة الحامضة - 380 سعر حراري

وقبل 3 ساعات من موعد النوم أكلت حلوى "توت العليق في ريازينكا": 200 جرام من توت العليق و 200 جرام ريازينكا - 225 سعر حراري

نتيجة اليوم 1605 سعر حراري: B - 118، F - 70، U - 125.

تعليمات خطوة بخطوة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.🍒كيفية حساب السعرات الحرارية: تعليمات خطوة بخطوة.🍒كتالوج الوصفات.🍒عناية بالجلد.

يحب👍إذا أعجبك المقال شاركنا برأيك في التعليقات👇!

بطاطا مشوية محشية بروكلي سوفليه
بطاطا مشوية محشية بروكلي سوفليه

# سريع # كاتروفيل طبق بسيط ولذيذ جدا.المقادير: بطاطس كبيرة ، زيت نباتي ، لحشوة: نورات البروكلي ، ...

قصة الفاكهة المحرمة وخدعة تتبيل السلطة
قصة الفاكهة المحرمة وخدعة تتبيل السلطة

هل تحب سلطة الخضار؟ خاصة مع صلصة لذيذة؟ هل تعرف أي نوع من "الفاكهة المحرمة" لدينا اليوم؟ ثم هذا ا...

فطيرة الملفوف المجعد التي ستأسرك بوفرة من الإضافات اللذيذة.
فطيرة الملفوف المجعد التي ستأسرك بوفرة من الإضافات اللذيذة.

تحياتي لكل من يمارسون التخسيس ونتمنى لكم خسارة وزن لذيذة ومريحة!على القناة ، لا أشارك فقط تجربتي ...

Instagram story viewer