يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 42 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
اليوم، الخميس، لسبب ما قرر الوقوف على الميزان... حتى تزن نفسي يوم الاثنين لتقرير لك على النتائج.
وكما تعلمون، كان مصدر إلهام لي، لدرجة أن وجدت هذه اللوحة في الميزان.
وأخيرا، رأيت الرقم أقل من 90 كجم! ثمانية الوقوف أولا - أعطاني ركلة، وبدا أكثر رغبة وشغف! حتى مجرد المضي قدما! هذه هي توفير المتع الصغيرة في بعض الأحيان دافعا كبيرا للمضي قدما.
حسنا، بدأ بلدي اليوم مع وجبة الإفطار، الذي يتألف من بيضتين وساندويتش على خبز الجاودار دون خميرة (30 غرام) مع رو بولوك (15G). كل هذا تحت الشاي الأخضر. في الصباح، كما هو الحال دائما أشرب الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 كبسولة.
حدث أن وجبة الإفطار 430 سعرا حراريا.
وجبة خفيفة عقد كما هو الحال دائما في العمل على الكمبيوتر.
الكيوي (90 ج) و كعكة الشوفان الموز (100 غرام) من الشاي الأخضر.
جلبت وجبة خفيفة 200 سعرا حراريا.
كان لي للخروج من الملعب في نصف ساعة من العمل لطهي العشاء (وليس فقط).
وأنا المطبوخة لفة الدجاج مع قليل الدسم والجبن والفطر والحنطة السوداء يغلي لمدة بضعة أيام.
لفات عشاء على التوالي قطعة (110 غ)، الحنطة السوداء مغلي (120 غ) والطماطم (125 غرام).
أحضر الغداء لي 380 سعرا حراريا.
لإعادة شحن لمزيد من العمل أردت حقا قطعة من الشوكولاته، وأكلت كل نفس (15 جرام) - مع الشاي الأخضر بعد العشاء.
عندما حان الوقت لتناول العشاء، وكنت قد أعدت بالفعل ruet حتى لتناول العشاء، وأنا وضعت قطعة من لفة الدجاج مع الجبن والفطر (120 غ) والخضروات - الطماطم (120G) والفلفل (90gr).
تحولت عشاء على 260 سعرا حراريا.
الكل في الكل، وأكلت وجبة في مثل هذا اليوم 1270 سعر حراري. اسمحوا لي أن أذكركم بأن أحاول أن يأكل 1300 سعرة حرارية و لا نقصان 1200 على الأقل.
شربت الماء ومعدل ذلك اليوم.
وهناك الكثير من الأسئلة تطول ما إذا كنت تمارس هناك. على الرغم من أن لدي أكثر من مرة قال لي، وأنا لا أرى أي سبب لكتابة حول هذا الموضوع كل يوم، ولكن اليوم سوف أكرر مرة أخرى أن أقوم به في المنزل. أنا أفعل التدريبات مع الدمبل وتمارين للساقين والفخذين. المشي الإيجابي.
ولكن اليوم، بعد العشاء، وكرسنا مرة أخرى نصف ساعة سيرا على الأقدام. وفي عطلة نهاية الأسبوع، تجف مرة واحدة فوق كل إرادة الأمل في مسار الدراجة.
وأود أيضا أن تخطط لبدء التشغيل في الصباح، ولكن مرة أخرى في منطقتنا غابة صغيرة لا يزال قائما البرك وليس كل ذاب الثلج. I تحيل إلى الذهاب والقوات تستعد الساقين مناحي النشطة. كل نفس الوزن لدي أكثر وأنا أؤيد التي تشارك بنشاط في الألعاب الرياضية مع الوزن يجب أن تكون حذرا، حتى لا تجرح المفاصل، لا تضع في القلب وليس الحصول على القروح أكثر من مرة جلبت لي الوزن.
وبالإضافة إلى ذلك، أريد أن أذكر جميع الذين يعتقدون أن فقدان 10-20-30-40 كجم البقاء مع ترهل الجلد. بالطبع، كل ما هو فردي ويعتمد على عوامل كثيرة، ولكن هذا لم يحدث من الضروري في البداية لرعاية بشرتك، تعتني بها ومساعدتها اللحاق بالركب.
منذ البداية من النظام الغذائي رصدها للبشرة، والآن، بعد أن فقد 42 كيلوغراما من وزنه الزائد لا نواجه مثل عواقب وخيمة، والتي يمكن أن ينظر إليها على شبكة الإنترنت وبرامج خاصة على شاشة التلفزيون للناس لانقاص وزنه بشكل كبير.
كل النجاح في مكافحة الوزن الزائد!
رابط إلى وصفة كعكة الموز ودقيق الشوفان.
ربط لفة وصفة الدجاج مع الجبن والفطر.
رابط المادة على العناية بالبشرة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!