يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 43 كجم.
أذهب مباشرة إلى القائمة.
فطوري يتألف من بيضتين وساندويتش البيض على الخبز القمح الكامل (30 غ) مع الجبن الطري (10 غرام) وبسطرمة الدجاج (40G) تحت الشاي الأخضر.
الإفطار - لقد حان الوقت لاتخاذ الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 كبسولة.
للفطور وتبين 410 سعرا حراريا.
بعد وجبة الإفطار، وأنا سقطت في العمل وتؤتي ثمارها مجرد وجبة خفيفة، وخلال هذه الفترة وأخيرا - وحاول تماما الآيس كريم الموز، والتي يتم طهيها لمدة طويلة. كل ما عندي بالفعل naprobovalis واحدة فعلت.
كوب من محلية الصنع 120G والآيس كريم جلبت لي إلى وجبة خفيفة 110 سعرا حراريا. وانخفض رأس بضعة الكرز.
حسنا، عندما يكون هناك حساء مصنوع لبضعة أيام، والتي يمكنك تدفئة بأمان وتناول الطعام، دون أن يصرف عن طريق الطهي ولا تنفق الكثير من الوقت.
لوحة من حساء الدجاج مع المعكرونة القاسي مع رغيف الشعير لتناول العشاء - 280 سعرا حراريا.
بعد الغداء، قررت أن أحاول أخيرا وصفة okoloPP الكعكة. تولى الطبخ ما مجموعه 45-50 دقيقة من الخبز الذي استغرق وجودي والعمل النشط حوالي 15 دقيقة.
حسنا، كيف لا أستطيع تحاول ذلك معجزة التي حصلت؟
كعكة 70 غ مع الشاي الأخضر - 155 سعرا حراريا.
عشاء اليوم يمكننا القول احتفالية زواجهما.
لتناول العشاء I صدور الدجاج المطبوخة، خبز مع الجبن (تستخدم الجبن الطري قوقازي (نوع suluguni أو الجبن، ولكن ليونة: ومنخفضة نسبيا في السعرات الحرارية) مع الفطر والبصل.
120 الثدي وسلطة الخضار (الطماطم والخيار والفلفل والبلسم) - 200 غرام جلبت لي حول 250 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم تحول 1210 كيلو كالوري.
شربت الماء العادي (30 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم).
أثناء الطهي مما يتعين القيام به يجلس القرفصاء وتمارين الساق.وبعد العشاء، ذهبنا للنزهة في الغابة.
والوقت مساء الجلد المخلصين لا تنس أن تأخذ العناية بها مع الدعك، واستخدام الإسفنج الصلب، نضح، كريم مع إضافة الفيتامينات A و E. وأذكر لكم عن العناية بالبشرة! لا ننسى ذلك، إذا كنت لا تريد في نهاية المطاف تراجع كيس على بطنه.
تصل إلى وصفة بسطرمة الدجاج.
تصل إلى وصفة الآيس كريم.
تصل إلى صفة كعكة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!