يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 44 كجم.
قد 3 - الوسط الأول من عطلة مايو، مثل وراحة وأكل الكباب ممكن. لقد تمكنت حتى الحصول أيام الخلط الأسبوع).
وقررنا أن الوقت قد حان وفي الأفلام، على سبيل المثال، الذهاب للنزهة في المساء وربما ترتيب ركوب الدراجة، واذا سمحت الاحوال الجوية.
ولكن في اليوم يبدأ على الرغم من وجبة الإفطار.
إفطار السندويشات أنا على قطعة خبز الجاودار (60 غرام) مع زبدة (10 غرام)، والجبن (20 غرام) وبطارخ سمك القد (15 غرام). كل هذا تحت الشاي الأخضر.
جاء الإفطار على 310 سعرا حراريا.
و لا تنسى بعد الإفطار الفيتامينات الشراب. كان اليوم الكبسولة الأخيرة من أوميغا 3، والآن مرة أخرى أخذ قسط من الراحة لمدة شهر. ما زلت الفيتامينات المعقدة وفيتامين D وحدها، بدأت للشرب في اليوم الآخر.
وجبة خفيفة بالنسبة لي اليوم ليس صحيحا تماما في رأيي - الشاي الأخضر، وقطعة من الشوكولاته (15 غرام) وعجينة من عصير الخوخ (حوالي 30 غراما).
تحولت وجبة خفيفة على 160 سعرا حراريا.
أنا لا أعرف المحتوى من السعرات الحرارية من المعاجين، ويقول انه خال من السكر، إلا أصناف معينة من عصير الخوخ. ولكن ما زلت أكتب لمتوسط معينات السعرات الحرارية الخوخ، والتي وجدت في الملحق "مكافحة السعرات الحرارية".
اذا كان هناك من يعرف عن هذه الحلوى - تنوير). أنا أحب طعم، وليس الحلو. انها ليست من هذا القبيل أي إضافات التي يحتوي عليها. يشبه لوحة رقيقة دخلت لفة.
في فترة ما بعد الظهر ذهبنا للنزهة في السينما. وفقا لذلك تحولت عشاء خارج. لفترة طويلة أقرر ما تناول الغداء في النهاية اختارت Funchoza مع الخضار والدجاج، وأنا لا أعرف لماذا. تعلم الأطباق السعرات الحرارية لا يمكن، بالتالي، الحد الأقصى الكتابة لتناول طعام الغداء 500 سعرا حراريا.
عادوا إلى المنزل في المساء، وقررت على الفور أن يذهب على ركوب الدراجة.
أريد أن أطلعكم على جمال الطبيعة، وصورة شخصية قليلا.
على عودته كان لديه سلطة عشاء مع اثنين من البيض المسلوق والخيار (حوالي 100 غرام)، محنك مع الجبن الطري.
يبقى الجبن الطري أنا قد أكل بضع ساعات قبل وقت النوم.
وكان الشاي قليلا المعاجين البرقوق. معظم الصور معي كان لا يؤكل).
وجاء العشاء ل 370 سعرا حراريا.
وجاء إجمالي لهذا اليوم عام 1340 سعر حراري. في الواقع أعتقد أنه أقل الواجب لتناول العشاء، الذي أشرت ساهم بقدر 500 سعرة حرارية، ومازال الأمل حلوى أقل من السعرات الحرارية مما أكتبه.
وحتى اليوم، معايير مياه صغيرة لا تصل إلى (معدل 30 لترا لكل كيلوغرام من وزن الجسم).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!