يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 44 كجم.
ويبدو في مايو العطل شخص ترك بقية الرأس، وذهب أحدهم إلى البيوت وليس تماما للاسترخاء.
لذلك قررت أن نفسي قليلا من الراحة وسأحاول وصف موجز له اليوم والقائمة. حتى يتسنى لك لا تهتم، والقليل جدا لصرف والاسترخاء.
1 مايو ذهبت في الطبيعة، جاء كانت الأقارب حفلات الشواء والكثير من الخضروات. تعبت من أكثر من التربية البدنية). لا تعتبر السعرات الحرارية قسطا من الراحة من هذا النشاط، ولكن الامتثال okoloPP - تركيا والخضروات.
ولكن يوم الأحد قررت أن تقلل بشكل طفيف المحتوى من السعرات الحرارية في اليوم.
كان هناك شطائر الإفطار I على خبز الجاودار (60 غرام) مع زبدة (10 غرام) والجبن قليل الدسم (40 غ) تحت الشاي الأخضر.
الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 كبسولة تقبل بالضرورة في وجبة الإفطار.
جاء الإفطار على 340 سعرا حراريا.
حاولت بعد الحلوى الغداء البرقوق، التي نعامل بها من قبل الأقارب. KBZHU لا يعرفونها، لذلك تدونها على ذلك
100 سعرا حراريا. أعتقد أن لعن العديد من السعرات الحرارية أكلت، ولكن فليكن ذلك.أنا استسلمت أيضا إلى الهستيريا العامة حول فيتامين D وقررت أيضا أن يشرب بطبيعة الحال، فإن أكثر أحضرت جرة كهدية، إذا جاز التعبير، لمعرفة المزيد عن رغبتي.
وجبة خفيفة بلدي يتألف من الفواكه المجففة: المشمش والخوخ (المجموع 25 غ) تحت الشاي الأخضر.
وجبة خفيفة على 60 سعر حراري.
في وجبة غداء مشتركة أمس الشواء، التي ظلت (حتى أولئك المستهلكين في أسرتنا).
وتغلي قليلا القمح القاسي المعكرونة.
تحول الغداء I تركيا (حوالي 100 غرام)، القاسي المعكرونة القمح (حوالي 100 غرام باعتباره المنتج النهائي) والخضروات.
تحول الكلي الغداء 300 سعرا حراريا.
A شاي بعد الظهر الشوكولاته المطلوب إلى حد كبير (15 غرام) - 80 سعرة حرارية.
لتناول العشاء سلطة اثنين من البيض المسلوق والخيار مع البصل الأخضر، 30 غرام من الجبن الطري محنك.
والجبن المتبقية يؤكل في مكان ما في 3 ساعات قبل وقت النوم.
جميع اتضح لتناول العشاء 270 سعرا حراريا.
اليوم فزت في 1150 سعر حراري.
شربوا القاعدة المياه اليوم الشاق منذ يوم أمس في الطبيعة، كما تعلمون، قد فشلت في القيام بذلك.
وكيف كان يومك مايو؟ راحة أو حديقة حديقة الادمان؟
لقد كان يحلم بلدهم، وسأكون سعيدا لمنطقة صغيرة حفر من أجل المتعة. ولكن للأسف ...
تصل إلى ماء مالح صفة لالكباب المناسبة.
رابط لمقالة حول كيفية مساعدة الجلد للحاق بركب فقدان الوزن.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!