يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 44 كجم.
الصباح بدأت في نهاية الأسبوع الماضي مع وجبة الإفطار، الذي يتألف من السندويشات على الخبز والحبوب الكاملة (65 غ) من الزبدة (حوالي 5 غ)، والأسماك (30 غرام) ومعجون السمك (35 غ).
الشاي الأخضر لا يمكن الاستغناء عنه مع الياسمين (هتافات، ظهرت في محلات المفضلة شاي الياسمين! وهذا يمثل مشكلة لشرائه).
في وجبة الإفطار، وأنا لا تنسى شرب الفيتامينات.
جاء الإفطار على 420 سعرا حراريا.
في اليوم الأخير من عطلة مايو، قررنا عمل ما يكفي في الطبيعة.
وعلى الفور تقريبا بعد الإفطار، وانطلقنا لاستكشاف المنطقة. وقال السير على طول مسارات الغابات، وصلت المحجر، وتقع غير بعيد كثيرا عن مجمع سكني لدينا.
في المجموع، لا توجد إلا في صباح ذلك اليوم أكثر من 10 000 الخطوات.
بعد أن يمتص أشعة الشمس، مع تراجع في ازهر الربيع ونضارة الطبيعة، والحصول على الكثير من المشاعر، سعيد العودة الى الوطن.
وبعد المشي جار بالدفع السفلي: الكيوي (150 غرام) والشاي الأخضر مع الشوكولاته.
الفواكه المجففة (50 غ) والجوز (25 غ) I peretaskat طوال اليوم مع الشاي وفقط.
مجموع جبة خفيفة مع الفواكه المجففة والمكسرات على اليسار 390 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء وكان حساء الجبن، الذي تم طبخه أمس. الطبخ في غضون أيام قليلة، ويساعد دائما ويجعل من الممكن لتكريس المزيد من الوقت لعائلتها!
شوربة الجبن لوحة (حوالي 400 غرام) - 360 سعرا حراريا.
وهو عشاء خفيفة - سلطة الخضار: الطماطم (140 غرام)، والخيار (110 غ)، ويترك السلطة، ويرتدي مع الجبن الطري (حوالي 35 غ).
تبقى في الجبن جرة لينة انتهى لتوه لها.
جميع اتضح لتناول العشاء مع الجبن - 150 سعرا حراريا.
وجاء إجمالي لهذا اليوم عام 1320 سعر حراري.
شرب معدل المياه، وعقدت أكثر من 10 000 الخطوات.
كان اليوم بالنسبة لي جيدة ونتيجة إيجابية من عطلة مايو.
العودة إلى يتم عمل كل يوم!
وأنت؟)
الفترة النشطة للاسترخاء والشواء، والضيوف وvkusnyashek انتهى وحان الوقت للحصول على ما يصل في النظام.
كثير تجمعوا لعطلة مايو؟ الاعتراف؟ وربما هناك من حتى رمى الوزن؟
وزني وحوالي 87،5 حتي 88. لكنني لا تستسلم!)
الجبن وصفة حساء.
ربط المادة على العناية بالبشرة لانقاص الوزن.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!