تحياتي للجميع ديتر!
أولئك الذين يقرأون بلدي بلوق لفترة طويلة، يجب أن يكون لاحظت أنه في السنوات الأخيرة أنني أصبحت في كثير من الأحيان وجبة خفيفة أو مشروب الفاكهة مع الشاي الأخضر المجففة.
لماذا بدأت تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الفواكه المجففة ولم يفعل ذلك في وقت سابق؟
اعتدت تتعلق أكثر صرامة لهذه القائمة، ولأن عددا البرية الكيلوغرامات الإضافية مثل لمحو من الحياة في أسرع وقت ممكن. والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل المخاوف الفواكه المجففة لي.
الآن، عندما وزني ليست حرجة للغاية، لقد أصبحت أكثر مقاربة عقلانية إلى القائمة، يتم وضع مزيد من التركيز على منتجات صحية. فقدان الوزن - انها جيدة. ولكن صحة ينبغي أن يأتي أولا (سواء الجسدية والنفسية). الاستبعاد من النظام الغذائي من الأطعمة الصحية، ونقص المواد اللازمة الجسم سيجعل بالتأكيد أنفسهم شعر.
من خلال اتباع نظام غذائي صارم والتمسك عجز من السعرات الحرارية في الجسم تحت الضغط، ونتيجة لذلك - بل هو مزاج سيئ، والتهيج، واحتمال كبير من "كسر".
الفواكه المجففة، بدوره، وتحسين وظائف المخ وتحسين المزاج، واستبدال تماما حلاوة الشاي.
نحن الفواكه المجففة لديها عدد من المزايا:
- نسبة عالية من الألياف تطبيع الأيض.
- أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
- تخفيف الإمساك.
- ويحسن المزاج.
- تقليل الرغبة في تناول الطعام حلاوة ذات السعرات الحرارية العالية، لتحل محل الكعك سيئة لدينا،
- استعادة القوة والطاقة العطاء.
استخدام الفواكه المجففة - انها وسيلة جيدة للتخلص من مرض البري بري وتشبع الجسم مع المغذيات الدقيقة الأساسية.
هل هناك أي ضرر من الفواكه المجففة لفقدان الوزن؟
الضرر الرئيسي للأرقام لا يتم تجفيفها أنفسهم الفاكهة، وطرق معالجتها. لتسريع هذه العملية، وزيادة حجم والتجفيف غير اقتصادية بشكل طبيعي، ولكن المجففة بالطرق الصناعية، وفي هذه الحالة يتم فقدان المواد الثمينة.
في الفواكه المجففة تعاني من عيوب وما يلي:
- ذات السعرات الحرارية العالية.
- نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة الكولسترول في الجسم.
- لفترة وجيزة إرضاء الجوع.
- لا ينصح لمرضى السكر.
ومع ذلك، فإن كمية معقولة من استهلاك الفواكه المجففة (أي أكثر من 50-100 غرام يوميا) يؤدي إلا إلى تأثير إيجابي من أجل الصحة في فقدان الوزن العامة وعلى وجه الخصوص، شريطة أن يكون لديك أية قيود الطبية للاستخدام الفواكه المجففة.
أي نوع من الفواكه المجففة يمكن أن تؤكل مع فقدان الوزن؟
- الخوخ. 240 سعرة حرارية لكل 100 غرام، ويحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. يطهر بلطف الأمعاء وتطبيع الأيض. ومن المفيد للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أعمال كملين. أنه يحتوي على الفيتامينات A، B، C. وهو يحسن حالة الأسنان والشعر.
- مواعيد: 292 سعرة حرارية لكل 100 غرام. غنية بالمواد المغذية والعناصر النزرة. إزالتها من سموم الجسم. المساهمة في تطبيع الجهاز الهضمي. وتخفيف التوتر، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويمكن استخدامه كوجبة خفيفة، حفنة من هذه الثمار.
- المشمش المجفف: 241 سعرة حرارية لكل 100 غرام. حسنا يرضي الجوع. نظرا لمحتوى البوتاسيوم عالية من الوقاية ممتازة من أمراض القلب والأوعية الدموية. الألياف يحسن أداء الجهاز الهضمي. والسموم، والسموم ويساهم في تطبيع كرسي حفاظ على الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، بما في ذلك مجموعة B
- التفاح والكمثرى: 249 سعرة حرارية لكل 100 غرام. هذه الثمار منخفضة في الكربوهيدرات والسكر. استخدامها في الغذاء يساهم في خسارة الوزن الخفيف بسبب البكتين والألياف. كما يعرض الجسم من المعادن الثقيلة والسموم.
- الكرز المجفف: 290 سعرة حرارية لكل 100 غرام. مضادات الأكسدة الطبيعية، ويزيل السموم والنفايات. تطبيع الأيض ويطهر الأمعاء. لذيذ وجبة خفيفة أو بالإضافة إلى عصيدة لتناول الافطار.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!