أكل لذيذ وفقدوا الوزن بنسبة 46 كجم. تقاسم القائمة لهذا اليوم.

Admin

click fraud protection

الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 46 كجم.

اليوم أريد البقاء مملة قليلا. أن لا يخطئ والحفاظ على صحتهم.

بسرعة رمي 30-40-50 كجم - ليست هذه هي النقطة! الشيء الرئيسي - هو الحفاظ على صحتك وفي نهاية المطاف للحصول على الشكل الذي سوف تناسبك في كل شيء.

بدء بعجز بسيط - 15٪ غير كافية لبدء فقدان الوزن بشكل مريح. تدريجيا جسمك التعود على الوزن الجديد، سيتم تشديد الجلد، وليس معطلا بقطعة قماش.

كنت لا تريد في نهاية المطاف مع تطوير جلد الجسم رقيقة كما علم في مهب الريح؟

وفي الوقت نفسه، تبدأ إخفاقات كثيرة مع وجود عجز السعرات الحرارية كبير. يشعر سوء التغذية، والجوع، يثير الشهية. بالاضافة الى ذلك الحين لا تنكسر؟ نعم؟

ولكن بدءا بعجز بسيط، سوف تقطع قدرا كبيرا من النظام الغذائي الخاص بك، ولا إشعار كيف المدمنين. تدريجيا، وسوف المعدة تعتاد على كميات صغيرة من الطعام. نعم، سوف تفقد الوزن لا أن بأسرع ما تريد. ولكن سوف تفقد الوزن بشكل مريح.

التفكير في صحتك - تبدأ في انقاص وزنه إذا كان لديك زيادة الوزن. ولكن لبدء فقدان الوزن - عن الصحة لا ننسى!

تشغيل وضع مملة وتحويلها إلى القائمة.

على الفطور كان لي كعكة الموز ودقيق الشوفان (130 غرام) مع التفاح والقرفة. وشطيرة على خبز الجاودار (30 غرام) مع بات السمك (30 غرام). وبطبيعة الحال، والشاي الأخضر.

إجمالي لتناول الافطار وصلت 380 سعرا حراريا.

في الصباح لم يكن العمل اليوم، ونظرت في الإطار يحسد أولئك الذين هم في المقاصة ليست بعيدة عن المنزل - حمامات الشمس. وقررت أنني يمكن أن تحمل لتشغيل لمدة ساعة أو تسفع. فعلت بنجاح! لقد وجدت زاوية تحت الشمس.

هنا في هذه البيئة اليوم أنا سونباثيد.
هنا في هذه البيئة اليوم أنا سونباثيد.

I تناول وجبة خفيفة في التفاح الشمس (140 جرام) - 65 سعر حراري.

يتناول وجبات خفيفة التفاح وركض المنزل، حتى يكون الطقس حارا جدا.

كما تعلمون، حتى بعد مثل هذه الساعة من الراحة ويظهر الرياح الثانية. ومن الممكن والعمل.

لتناول طعام الغداء، وبسرعة جدا طهي الديك الرومي مع الخضار بأسلوب آسيوي. واتضح لذيذ وغير عادية. كنت أريد شيئا من هذا القبيل، وهذا غير عادي وحصلت على جلب بعض متنوعة في النظام الغذائي.

300G تركيا مع الخضار - 190 سعرا حراريا.

كما تحولت مأدبة عشاء منخفضة السعرات الحرارية، وأنا سمحت لنفسي لتناول الشاي، كعكة الموز ودقيق الشوفان (80 جم) والمجففة (35G) - 220 سعرا حراريا.

بعد الغداء، وأنا سقطت في العمل على الكمبيوتر.

لتناول العشاء الذي أدليت به سهلة سلطة الطماطم (150 غرام)، والخيار (100 غرام) ومطوي الجبن الطري (30 غرام). بواسطة المقلية في سلطة خلع الملابس دون النفط عموم الثدي تركيا نونستيك (150 غ).

الجبن المتبقية من جرة تؤكل 3 ساعات قبل وقت النوم.

تحول الكلي العشاء 280 سعرا حراريا.

ومتراكمة من اليوم 1135 سعر حراري.

لقد حاولت بصدق اليوم ليسجل على 1300 سعر حراري، ويبدو أن مجرد أكل. ولكنه لا يعمل مرة أخرى. وماذا سيحدث عندما حرارة الصيف حتى تحرم الشهية؟

رابط إلى وصفة كعكة الموز ودقيق الشوفان.

تصل إلى وصفة محلية الصنع الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.

تصل إلى وصفة الآيس كريم لا تضر الشكل.

تصل إلى الجبن وصفة المنزلية وفطيرة التفاح في بيتا.

تصل إلى PP صفة البيتزا.

مايو 2018 - مايو 2019. ناقص 46 كغم.
مايو 2018 - مايو 2019. ناقص 46 كغم.

اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.

لا تدخر أمثال، ودعم لي!

أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!

دجاج مع برقوق في الفرن
دجاج مع برقوق في الفرن

هذه من ألذ وصفات الدجاج المشوي مع البرقوق في الفرن. المنزل تنبعث منه رائحة اللحوم اللذيذة بشكل لا...

صلاد بسيطة مع العصي سرطان البحر والملفوف
صلاد بسيطة مع العصي سرطان البحر والملفوف

هذه السلطة هي بلادي "اليومية". أطبخ على أيام الأسبوع لتناول العشاء. لكن من حيث المبدأ أنه من المم...

خصائص فريدة من البصل المشوي: التئام الجروح والأوعية تنظيف والانتعاش البنكرياس
خصائص فريدة من البصل المشوي: التئام الجروح والأوعية تنظيف والانتعاش البنكرياس

خبز البصل هو أكثر من ذلك بكثير الطازجة مفيدة، ويمكن استخدامه كدواء.البصل - بل هو الخضار مذهلة.خبز...

Instagram story viewer