تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 47 كجم.
في يوم الجمعة الماضي، آخر يوم عمل، ويمكنك التخطيط لعطلة نهاية الأسبوع مع العائلة.
في يوم الجمعة الساخن، التقيت مرة أخرى مع السباحة صباح اليوم. نهض مبكرا كالعادة، كان الإفطار، عملت. فذهبت إلى السباحة، وبعد الشمس.
اليوم وجبة الإفطار البيض المخفوق واثنين من 50 مل الحليب وغريبة السندويشات على خيار (100 غرام) مع الجبن تخثر (15 غرام) والسمك المملح (40 غ). الفيتامينات كبسولة من أحماض أوميغا 3 مطلوب للشرب في وجبة الإفطار.
يتم تشغيل الإفطار على 400 سعرا حراريا.
لتناول الشاي بعد الإفطار - مواعيد (30 غرام) - 80 سعرة حرارية.
في الآونة الأخيرة لاحظت لحنين للشاي الأخضر. أنا أشرب فنجان في وجبة الإفطار، وتأكد من أن تأخذ مع كوب إلى العمل على الكمبيوتر قليلا، قبل الرحلة إلى المحجر إلى السباحة. في هذه الحالة، كما هو الحال دائما قبل الافطار الفعلي شرب كوب من الماء. وهذا هو - أنه ليس من العطش، ولكن نوع من الجذب للشاي الأخضر. حصلت الإدمان؟))
أحب أن يذهب السباحة في الصباح، انه لشيء رائع أن لدي فرصة. لمدة 6 أيام على التوالي لدي نوع من جلسات الغوص. أشعر رياضي الأيمن).
في حين يجف بعد السباحة - جار بالدفع السفلي التفاح (240 غ) - 115 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء اليوم الأول مرة أخرى التجزئة - 350 غرام - 310 سعرة حرارية. التجزئة وصفة I مشاركتها معك خلع الملابس هنا.
ولتناول العشاء كان لي لفة دجاج - 200 غرام، والتي كانت تنتظر في الأجنحة في الثلاجة والخضار (الطماطم والخيار 100 غ 90 غ) مع الجبن Adygei (40 غ).
العشاء، جنبا إلى جنب مع الجبن تشغيل 410 سعرا حراريا.
وصفة لفات من الثدي، والذي يعطي الحياة الثانية لاستعداداتنا لفصل الشتاء، ومشاركتها معك هنا.
إجمالي لهذا اليوم وصلت 1315 سعر حراري (وأنا سعيد جدا لأني لا أريد أن تنخفض، ولكن لا دائما العمل). معدل برقية بشكل ملحوظ من الماء - 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!