تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49 كجم.
حسنا، في حين تنخفض الإبحار أسفل النهر دون 1300 ولا تتجاوز 1400 كيلو كالوري. هذه هي الطريقة التي قمت بتشكيل الرأي المفتى الماضي حول زيادة طريقي.
العجز سيكون، ينبغي أن الوزن الانخفاض تدريجيا. حسنا، من الصعب للعناية بالبشرة التي لم يكن حتى تلميحا من حقيقة أنها قد امتدت ذات يوم من الوزن الزائد.
العجز سيكون، ينبغي أن الوزن الانخفاض تدريجيا. حسنا، من الصعب للعناية بالبشرة التي لم يكن حتى تلميحا التي امتدت من الوزن الزائد.
يتألف فطوري اليوم من السندويشات على قطعة خبز الحبوب الكاملة (70 غ) مع الزبدة (5 غ) والكارب الكافيار (30 غرام)، فضلا عن شطيرة مع عجينة السمك (25 غ).
الإفطار جلبت لي 360 سعرا حراريا.
خلال فترة وجبة، شربت الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 كبسولة. جميع غسلها لأسفل مع الشاي الأخضر مع الياسمين وذهب إلى العمل على الكمبيوتر.
حتى كوب واحد من الشاي الأخضر، وأخذت معي إلى الكمبيوتر وتقاس بها ما يصل إلى 50 غراما من التمر مع العظام - يوم كامل من العمل على الكمبيوتر - 140 سعرا حراريا.
بالمناسبة، حول فنجان من الشاي.
لقد قلت دائما "زجاج الشاي" / صب "كوب من الشاي". وزوجي ولدي في هذا هو المثير للجدل دائما، لأنه يصب "كوب من الشاي". وماذا تقول، وكيف؟ في رأيي لم يعد يناسب فنجان من الشاي إلى وحدة التخزين التي نشرب الشاي والأصوات وكأنه شيء الأرستقراطية أم ماذا؟)).
في 11:00 لدي كما تناول وجبة خفيفة المعتادة (ما لم يكن بالطبع أنا في المنزل وكل شيء يجري كالمعتاد).
في وجبة خفيفة والزبادي (150 غ) والكاكاو والبرقوق (70 غ) - 145 سعرا حراريا.
قبل وقت الغداء، ولشخص لتناول العشاء، وأنا خبز الساق الدجاج - فقط إضافة الملح والثوم والفلفل الأسود والخردل الذرة وإرساله في الفرن حتى تنضج. وطبق جانبي من البطاطا المسلوقة، وهو خائف جدا من فقدان الوزن... وهذا ما فعله لهم الرجل الفقير.
الغداء - 170 أفخاذ الدجاج ز (تؤكل دون الجلد، وزن العظام) و 200 غرام من البطاطا المسلوقة. وبعض الخضار: 100 غرام الطماطم (البندورة)، 60 غ و 50 غ الفجل والخيار.
أحصل على العشاء 365 سعرا حراريا.
بعد الغداء، وعلى مسافة وذهبت الى المتجر، كان من الضروري لشراء كوخ لخزفي الاسكواش لتناول العشاء، وربما على المزاج طهي بعض - بعض الوجبات الخفيفة الجبن.
وأخيرا، يا الشوكولاته المفضلة هي 75٪ من أسهم الشركة! كنت أنتظر هذا العمل - وهنا هو! وهذا أمر مؤسف لا بد لي من شراء منتجات مثل الشوكولاته، على سبيل المثال، من غير الضروري إلى السعر الكامل. لذلك يمكنني شراء أسهم فقط.
بالطبع ذهبت الى البيت وشرب الشاي الأخضر مع 15 غراما من 75٪ الظلام الشوكولاته - 80 سعر حراري.
والاستعداد لخزفي عشاء الاسكواش، والكثير جدا ومثل ذلك لتناول العشاء ما هو ضروري.
300G القرع الأوعية المقاومة للحرارة مع الجبن (هذه المرة Adyg استخدامها دون الخضر) - 290 سعرا حراريا.
شرب الماء بمعدل أوصى القاعدة 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
في اليوم الأول مكتوب 1380 سعر حراري. الممر المخطط تناسب لي. لا يزال مستمرا.
تصل إلى وصفة طبق خزفي للاسكواش.
تصل إلى وصفة كاملة الجاودار الحبوب الخبز.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!