تحياتي للجميع ديتر!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49 كجم.
بعد يوم راحة يوم أمس، استيقظت ورأى تقريبا أي تورم في الساقين، كاحلي مثلي مرة أخرى! وليس كما في العام الماضي - أي الساقين، والحانات.
وهنا ما يعنيه أن يكون قسطا من الراحة! بالطبع أنا لم أحضر كل الماء الزائد، واليوم لا يزال الشرب بنشاط القاعدة المياه والعمل بهدوء على الكمبيوتر - لا يركض!
واحدة يضطهد لي الحق هنا - هو الطقس. يمر الصيف في منطقة موسكو وموسكو. هل تذكر كل بداية جيدة؟ في أوائل شهر يونيو، وأنا بنشاط السباحة وتسفع - مدة أسبوع أو أكثر قليلا.
ما زلت أحسد أولئك الذين لديهم حمى. تحية من الأمطار موسكو!
اليوم كان لي شطائر الإفطار على الخبز والحبوب الكاملة من الحبوب ظهرت (60 غرام) مع بسطرمة الدجاج (80 غرام) والجبن ضوء (30 غراما). خلال فترة وجبة شرب الفيتامينات وأحماض أوميغا 3. لا يخلو من الشاي الأخضر.
يتم تشغيل الإفطار على 350 سعرا حراريا.
بعد الغداء I تعجن بنفسك zapekanochku الرائب مع معجون الخوخ وذهب إلى العمل على الكمبيوتر.
وهنا هو بلدي طبق خزفي خبز، كما علمت بإشارة من الفرن. أخذته وتبرد.
عندما حان الوقت لتناول وجبة خفيفة - كنت بالفعل تحسبا من الشاي الأخضر مع الجبن وغرتن الخوخ. هذا لذيذ إلهيا.
I قطع قطعة وتجميعه لوزن. لكنه لم يكن هناك.
رفضت جداول لي مطبخ المفضلة لوزن إما وأظهرت خطأ، مجرد مستواه المرتفع الذي تخطى أرقام مختلفة. آه، كم أنا رقصت حولها. لا العمل، وهذا كل شيء. وزنه هنا على الطعام خزفي - كان كل شيء على ما يرام. وهنا هو...
لقد رفض مع أي اليدين! أنا وضعت أسفل الأوزان لزوجها، وانه قد nakolduyet.
والآن لبعض الوقت، و-حتى أركز على العيون.
لذلك، والجبن والخوخ الحلوى وجبة خفيفة على - 200 غرام - 190 سعرا حراريا والشاي الأخضر مع الياسمين.
انزعجت، وبطبيعة الحال، الرهيبة. كان لا يزال لطهي العشاء والاعتماد أطباق KBZHU. ثم لخص المقاييس.
لتناول طعام الغداء I الحنطة السوداء مطبوخة "على -kupecheski" مع الدجاج والفلفل والطماطم وبعض KBZHU المقدرة.
350 غرام الحنطة السوداء "التجار" لتناول طعام الغداء جاءت ل 400 سعرا حراريا.
في الإحباط، وذهبت إلى العمل على الكمبيوتر في فترة ما بعد الظهر. هذا ليس تماما الطريق الآن أقضي اضافية على جداول المطبخ.
وتألفت بلدي العشاء اليوم من سلطة الخضار (الطماطم - 150 غرام من الخيار - 100G)، محنك مع 5 غرامات (ملعقة صغيرة) من زيت الزيتون مع رقيقة لفة خبز الجاودار (10 غرام). وتناولوا الشاي خزفي معجون الخوخ (200 غرام المتبقية).
واتضح لتناول العشاء 310 سعرا حراريا.
إجمالي المتراكمة يوميا 1250 سعر حراري.
القاعدة المياه اليوم شربوا (معدل 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم).
ومرحى! في المساء قد حصل جداول بلدي كما ينبغي أن يكون. على ما يبدو عندما شطف لهم، نقع الاتصالات في مكان ما، والمجففة والمكتسبة.
تصل إلى وصفة الدجاج بسطرمة، الذي سيحل محل النقانق، والتي كنت لا تذكر حتى - هنا.
بالنسبة لأولئك الذين يحصل لأول مرة في وسيلة لفقدان الوزن على العجز في السعرات الحرارية - لتساعدك على أن تصبح على هذا الرابط.
ومرة واحدة كنت قد قررت انقاص وزنه على عد السعرات الحرارية - ثم لانقاص وزنه بالتأكيد، لذلك سوف تجد المادة مفيدة حول العناية بالبشرة في فترة فقدان الوزن. هنا تصل إلى هذه المادة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!