هل تريد أن تأكل جيدا وفقدان الوزن؟ تقاسم القائمة، التي سبق لي أن فقدت وزنا بنحو 50 كيلوغراما.

Admin

click fraud protection

تحياتي للجميع ديتر!

بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49 كجم.

ليس لدي أخبار لك أن كنت في انتظار كل ل).

Checkweighing جدت أنني فقدت تقريبا كيلوغرامات اضافية والوزن في حين إضاعة الوقت. أرقام العزيزة "-50" حتى الان. كنت مستاء. وليس لدي) في الواقع، وأعتقد أن آخر مرة قمت فيها أكثر مما كنت ينزعج إذا كنت لا راسيا أو أنها ليست كبيرة.

بعض الكتابة "، وأنه حان الوقت لديهم ما يخسرونه، وهو أمر طالما كنت ناقص 49، ناقص الوقت بالفعل 50؛ شيء طالما لديك الوزن على الفور بمناسبة "قبل ذلك، فوجئت مثل هذه التعليقات. أردت أن أسأل، وكم كان لديك الوزن المفقود ومدى سرعة. ولكن الآن لقد تصلب مدون))) وما شابه ذلك ليست سوى ابتسامة. كبديل لفعل شيء - لبناء منزل، والقيام الإصلاحات، وطهي الطعام، وإنشاء وحتى انقاص وزنه والحديث عن النتائج، للتخلص من صحة الآخرين وعرض الربيعي.

لذلك، إلى أرقام العزيزة "-50 كغم" لا يزال 500 غرام

في الميزان في وقت سابق من هذا الرقم أقل كان 83.9 كجم.
في الميزان في وقت سابق من هذا الرقم أقل كان 83.9 كجم.

لا بأس، ولكن الجسم والجلد ليكون في حالة جيدة!

لهذا وkalorazh رفعت لفترة من الوقتهذا، بالمناسبة، ويمكن أن تعطي ركود الوزن، ويمكن أن يكون مرة أخرى في جسد المرأة يعطي نفسها شعر. أنا، على سبيل المثال، 2 مرات في الشهر على وزن مستقر في بعض الزيادات نقاط بسبب تراكم المياه.

اعتقد هنا، إذا أتيحت لي الفرصة للذهاب الى الوراء في الوقت وتغير شيء في عملية بلدي فقدان الوزن، ثم سأختار ما يلي:

  • لم يتم تخفيض أدناه 55-60 غرام من الدهون!
  • كما لو لم يعد ممكنا للحد من kalorazh ولم تنخفض عن 1200 سعرة حرارية في اليوم ويبلغ وزنها 80 كلغ وأعلى.
  • لن التغلب على هضبة عن طريق خفض السعرات الحرارية، سيكون ببساطة الانتظار، عندما يتم بناؤها الجسم.

بالنسبة للبقية، كنت سعيدا مع كل شيء، بما في ذلك فقدان الوزن والسرعة.

I الانتقال إلى القائمة.

لشطائر الإفطار من أجل الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة (60 غراما) مع بات السمك (40 ز) والجبن الشوكولاته (50 غ). الشاي الأخضر مع قطعة من الشوكولاته (15 غرام).

جاء الإفطار على 430 سعرا حراريا.

خلال الإفطار، وأنا لا تنسى شرب الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 (التي يجب أن تشرب خلال فترة وجبة دائما - كنت مجرد تذكير فقط في حالة).

وكالعادة، كان النصف الأول من اليوم الاثنين I التسوق. ولكن ليس اليوم. وبما أنني في عطلة نهاية الأسبوع أنه لا يصلح حتى لتراكم kompyuteru-. كان نعم، وأنا لأقول لكم عن عطلة نهاية الأسبوع له، لأنه بدون المفضلة بلوق.

بحيث التنظيف وجميع الشؤون الاقتصادية يمكن أن تنتظر حتى يوم غد.

في وجبة خفيفة لدي اليوم البطيخ (600 جم) - 150 سعرا حراريا. في حين أن هناك ohotku - لتناول الطعام.

لتناول طعام الغداء كان حساء السمك (400 غ) من سمك السلمون الوردي المعلب في عصير لها الخاصة والخبز (15 غرام) - 245 سعرا حراريا.

مع الشاي بعد الظهر أكل الخبز 1 (5 غ) والجبن الشوكولاته (50 جرام) - 100 سعرا حراريا.

حفل عشاء للعائلة، لقد خبز الدجاج وحصلت على تقليد الثدي الذي أكل من دون الجلد.

العشاء - صدور الدجاج، خبز (200 غرام) والخضروات - الطماطم والخيار 10G '80 تحول الكلي العشاء 300 سعرا حراريا.

وكان يوم المتراكمة 1225 سعر حراري.

معدل المياه شربوا (معدل 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم).

وهذا الاسبوع، كما قال، أعود إلى 1200-1300 سعر حراري يوميا. أعتقد أن الوزن يجب أن تذهب مرة أخرى إلى أسفل، وسوف يأتي الجلد تدريجيا إلى لهجة (أعطيتها الكثير من الوقت).

لذيذ الشوكولاته صلة الجبن وصفة هنا.
وصفة للحصول على الرابط التاجر الحنطة السوداء هنا.
لمساعدة أولئك الذين بدأوا انقاص وزنه على العجز في السعرات الحرارية سيكون مقالا عن هذا الرابط.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!

عصيدة الحية ثبات الحصانة وتنظيف الجسم من رواسب mamantovyh
عصيدة الحية ثبات الحصانة وتنظيف الجسم من رواسب mamantovyh

لقد حان الوقت لإعداد عصيدة لذيذة وصحية من دون طبخ! لا تحتاج حتى إلى أن اقترب لوحة وشيء لدخان، طهي...

لذيذة وسهلة جدا لإعداد رولد البطاطس مع الفطر
لذيذة وسهلة جدا لإعداد رولد البطاطس مع الفطر

اليوم طهي رولد البطاطس مع الفطر. البطاطا لهذا لفة يمكن المغلي قبل الطهي (مرة واحدة قد قررت لطهي)،...

القهوة مع القرفة ورغوة الحساسة
القهوة مع القرفة ورغوة الحساسة

ويعتقد كثير من النساء الشرقية أنه إذا تم الحصول على قهوة بدون رغوة، فهذا يعني أنه لم يتم إعداده ب...

Instagram story viewer