وقد ساعدت بلدي القائمة لي انقاص وزنه في 50 كجم. على فقدان الوزن

Admin

click fraud protection

تحياتي للجميع ديتر!

بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50 كغم.

Checkweighing اليوم يسر لي! وأخيرا-حتى أستطيع أن أقول أنني فقدت 50 كيلوغراما! وقالت إنها لا تعتقد، ولكنه صحيح!

تا-سيدة!

الخطة ليست لانقاص وزنه أكثر ببطء - حتى الحد الأقصى لعدد - لانقاص وزنه بنسبة 10 كجم. حسنا، وسوف تكون مرئية على انعكاس في المرآة والوجود.

منذ نود أن عطلة (أو بالأحرى بلدي إجازة الزوج) التي سنقوم على الأرجح في المنزل، ونحن لا نريد عطلة نهاية الأسبوع للذهاب مثلا إلى الغابة لاختيار الفطر. لم لا تذهب أمس، بسبب تشو لم ينام نصف الليل خارج - للجيران وقوة الحصول على ما يصل من المبكر جدا لا.

ولكن اليوم في 30/4 في الصباح نهض وذهب إلى الغابة. ولكن كما يشتبه في الأحوال الجوية ليست تلك التي في الغابة وكان لدينا الكثير من الفطر. ولكن حساء اكتسبت مفيد الهواء الصنوبر استنشاق.

عدنا إلى المنزل جائع وكان الإفطار.

في اليوم الثاني على التوالي لدي الإفطار الملكي (وأيضا، هو بالنسبة لي بمثابة الملكي، قد شخص لا).

السندويشات في المنزل الخبز الكامل (55 غ) مع الزبدة (حوالي 10 جم) والأسماك (80 ز) تركت على 375 سعرا حراريا.

أنا دائما شرب الشاي الاخضر والشاي الأخضر نادرا ما تعديلها مع الياسمين. حتى في وجبة الإفطار شرب Vitaminka وأوميغا 3 (والتي من المؤكد أن العصا مع شيء).

بعد وجبة الإفطار، والقليل من الراحة وقررت أن أكل البطيخ.

جار بالدفع السفلي النتيجة على 160 سعرا حراريا. فهو يقع في حوالي 650 غرام البطيخ.

الفطر تحصد ı الماء يغلي في اثنين، فقط في حالة، والحساء ثم المطبوخة مع مرق الدجاج لإضافة الفطر. وكانت الفطر وليس ذلك بكثير لتحضير حساء الفطر النقية. لن المرق والماء.

لتناول طعام الغداء، 400 غ حساء مع مرق الدجاج مع البطاطا والفطر، و 50 غراما من الدجاج (جلد الدجاج I تبادل لاطلاق النار وعدم تناول الطعام) وعدد قليل من أرغفة (10 غرام).

تحول الغداء على 355 سعرا حراريا.

في وقت واحد مع حساء الطبخ، I تعجن العجين على الكعك الموز ودقيق الشوفان لتناول الشاي. أطبخ مع التفاح والقرفة. هذا الكعك لي سعيدة لتناول الطعام مع الشاي الإطلاق.

100 غرام من كعكة الموز الشوفان مع التفاح والشاي الكعك القرفة بعد الغداء - 155 سعرا حراريا.

لتناول العشاء، وأنا لا أريد المعتادة سلطة الدجاج والصفافير (سئمت) ولطهي خاصة لا تفعل مثل نفسك. لذلك، لالمعكرونة الأسرة ملاحي، وأنا - 100 غرام من الدجاج بسطرمة، مشمس حتى الجانب البيض اثنين من الطماطم وأكثر من ذلك.

واتضح لتناول العشاء 265 سعرا حراريا.

ليوم كامل مع وجبة، وصلتني 1310 سعر حراري.

على الرغم من أن لدينا مجرد الباردة، ولكن الماء للشرب نفسها مضطرة (أجبروا على أنه في بارد merznu الطقس ولا تريد أن تشرب على الإطلاق. خاصة المياه. لكنني أعرف أنه من الضروري، لذلك، وشرب).

وصفة للخبز محلي الصنع القمح الكامل ويمكن الاطلاع هنا.
بلدي أعلى 5 وجبات الإفطار، التي فقدت 50 كجم - هنا.
تتوفر أعلى 5 وجبات الغداء - هنا.
وصفة لكعكة الموز ودقيق الشوفان هنا.

وبالمناسبة، كنت أريد أن أطلعكم على بلدي قليلا اكتشاف ممتعة. الآن لدي ثلاجة جديدة واختار ذلك بالضرورة منطقة الطازجة.

كثيرا ما كنت أخبز لديك خبز القمح الكامل، ولأن أكل فقط في الأسرة، بحاجة لكم لأطول فترة ممكنة لحفظه.

في السابق، كانت ملفوفة في منشفة، وضعها في كيس ووضعها في الثلاجة. لذلك تم الإبقاء على الخبز لفترة طويلة وليس متعفن.

الآن، وضعه في منطقة الطازجة وكانت مفاجأة سارة كم كان داخل لينة ومتى نضارة دائمة.

حتى أولئك الذين خبز الخبز الخاصة بهم ومنطقة الطازجة في الثلاجة - في محاولة للحفاظ على hlebushek ذلك - ربما عليك مثل.

اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!

كيف أطبخ الدجاج الطري والعصير في الفرن: سري الصغير
كيف أطبخ الدجاج الطري والعصير في الفرن: سري الصغير

أنا دائما أطهو الدجاج في الفرن بهذه الطريقة. تبين أن الدجاج طري للغاية! يذوب اللحم في الفم فقط......

فطيرة التفاح مع الجبن وفتات الجوز
فطيرة التفاح مع الجبن وفتات الجوز

طعمها مثل كعكة مع كريم والفواكه. هيكل يتحول كعكة من العصير وقليلا رطبة بسبب التفاح، والتي يتم وض...

7 قواعد لكيفية طهي أرنب لذيذًا في القشدة الحامضة (تبدو أشياء صغيرة على ما يبدو ، لكنها مهمة جدًا)
7 قواعد لكيفية طهي أرنب لذيذًا في القشدة الحامضة (تبدو أشياء صغيرة على ما يبدو ، لكنها مهمة جدًا)

أرنب في القشدة الحامضة. كيف أطبخها. وقواعدي السبعة! لقد اتضح أن اللحم طري ولذيذ للغاية في صلصة سم...

Instagram story viewer