تحياتي للجميع ديتر!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
اليوم في الصباح الباكر، قررت جميعا على استعداد لتناول الافطار البيتزا مصغرة مع وصفة طبية، التي تقاسمت أنا معك.
البيان الذي أدلى مع الجبن Adygei أن يكون أقل من السعرات الحرارية.
الشاي الأخضر وكبسولة من أوميغا - 3 قد انتهت فطوري. الفيتامينات، بالمناسبة، رأيت قطع (البيوتين وفيتامين D). لكن فيتامين الوقت معقدة لا بد أن تبدأ، ولكن يبقى أن ننسى لشراء.
مصغرة البيتزا 180 غ بدأ 450 سعرا حراريا. Vkusnoten!
هذا اليوم قررنا أن تنفق على المنزل، والطقس لم تضطر إلى المشي. منذ يوم أمس، محذرا من اليوم ما يقرب من الإعصار.
ولكن يمكنك تحويل حفنة من الشؤون الداخلية وبقية الفيلم إلى الرأي الذي منذ فترة طويلة في انتظار دورهم.
بشكل عام، وأنا بالإهانة فصل الصيف. وبمجرد أن هرب مع شقة مستأجرة في موسكو وبدأ يعيش في موقع رائع في الضواحي، الذي يكشف أيضا الكثير من الفرص والعمل بنشاط على قضاء أيام الصيف - والسباحة والمشي من خلال الغابات، ولكن أكثر من ذلك بكثير يمكن أن يكون أن تصل. ثم سنحت أيام الأسبوع takoe..iyun حار ومشمس، وأنه كان عليه.
وجبة خفيفة لدي الشاي الأخضر اليوم مع اثنين من الجاودار لفة الخبز مع الجبن (15 غرام) وبطارخ سمك الشبوط (25G) - 100 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء، وكلها الأسرة طهي الدجاج في صلصة دسم والحنطة السوداء نافارا. هذا ليس من الضروري إعداد النفس منفصلة والأسرة. وأهم شيء ان تجد الأطباق التي هي مناسبة لك وKBZHU مثل الأسرة - سوف تبسيط كبير في التخسيس الحياة. والأعذار الأخرى التي لم يكن لديك الوقت الكافي لإعداد الأسرة والأسرة بشكل منفصل. ربما لن تضطر للقيام بذلك.
120 غراما من الحنطة المسلوقة، و 200 غراما من صدور الدجاج في صلصة دسم لتناول العشاء - 360 سعرا حراريا.
لتناول العشاء، لا تريد لطهي أي شيء لأن معظم بسيطة وسريعة - البيض!
وهكذا، والبيض اثنين من البيض المقلي في غير عصا مقلاة بدون بسطرمة النفط والدجاج (100 غرام) - 290 سعرا حراريا.
نسي تماما أنه حتى أكل 10 غرام من الفول السوداني ليوم كامل - 55 سعرة حرارية.
إجمالي لهذا اليوم وصلت 1255 كيلو كالوري. القاعدة المياه في حالة سكر.
أريد أن أشاطركم يربط بعض الوصفات، بما في ذلك تلك القائمة من اليوم:
تصل إلى وصفة البيتزا الصغيرة - هنا.
تصل إلى وصفة صدور الدجاج في صلصة دسم - هنا.
تصل إلى وصفة لذيذة الاسكواش خزفي - هنا.
غير تقليدي فطيرة الجبن مع التفاح تريد أن تجرب؟ وصفة - هنا.
وبالنسبة لأولئك الذين هم مجرد بداية لانقاص وزنه على العجز في السعرات الحرارية ستكون المادة مفيدة عن هذا الرابط.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!