تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
الأيام الأخيرة من عطلة لدي أي التغذية الخاطئة المفتى. BZHU استرخاء وليس على الإطلاق لمراقبة وkalorazh جدا.
وحدث أن يوم السبت كانوا في زيارة والدي زوجها، وساعدت الإصلاحات.
وجبة الإفطار في وقت مبكر في الداخل وتركت لموسكو.
وحساب الآن بدقة وتزن كل ما بوسعي للإفطار فقط، واحصي الوجبات المتبقية حول ثم بعد أن عاد لها.
للفطور وبالمناسبة، كان لي ovsyanoblin مع الجبن تخثر (30 ز) وسمك السلمون المدخن وردي (40 غ).
أعد Ovsyanoblin على النحو التالي: 40 غراما من دقيق الشوفان، والتي لا بد لي من طحن في خلاط (كما تفضل)، 30 مل من الحليب والبيض 1. العجين ovsyanoblina سكب على مسخن (يفضل أن يكون غير عصا مقلاة) وجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، مغطاة لمدة 2-3 دقائق، ثم تسليم بلطف وتقديمهم إلى الجانب الثاني من الاستعداد. مجموعة متنوعة من الطبقة يمكن ان يخطر لك - لجميع الأذواق.
الإفطار والتفت على 355 سعرا حراريا.
مباشرة بعد وجبة الإفطار، وذهبنا إلى والدي زوجها وصلت لدغة من الشاي الأخضر والفواكه المجففة: المجففة الخوخ والتين - حوالي 80 غراما من الفاكهة المجففة في صعوبة العامة حصلت اليوم. الخوخ المجفف - لذيذ جدا، وهذا ببساطة لا يمكن أن تتوقف.
الصورة هي الجزء الوحيد من الفواكه المجففة، ثم من ناحية عدة مرات نفسه مرة واحدة ركض لالخوخ المجفف. والتهمت 15 غراما من اللوز آخر ليوم كامل.
كل هذا يشمل وجبة خفيفة، والتي تحولت إلى 270 سعرا حراريا في المجموع. ومع ذلك، فمن الصعب جدا عدم محاولة كل شيء، ما يريدون أن الآباء علاج.
بينما كان الرجال مشغول مع واجباتهن، المطبوخ النساء وأعطت توجيهات قيمة للرجال. دون هذا!)))
هذا هو واحد منا يمكن للمرأة أن تساعد ولكن تحقق ما إذا كان كل شيء يتم ذلك علينا أن!؟ ثم يعيد نفسه - هو غير واقعي)!
لتناول طعام الغداء، ونحن على استعداد كلها مختلفة، ولكن أكلت الدجاج، يخبز في الفرن مع التوابل (حوالي 180 غ) وأنبوب البطاطس (حوالي 150 غرام) وصفة التي أشاطركم بالضرورة في الاثنين. وبعض الخضروات لتناول العشاء.
العشاء التفت على 420 سعرا حراريا. كما يمكنك أن تتخيل - كل هذه الحسابات التقريبية.
شربت ذلك اليوم الكثير من الشاي الأخضر والماء.
عدنا إلى المنزل في وقت متأخر، ولكن أراد أن يكون.
العشاء كان يبدو أن حق، ولكن في نفس الوقت من المنتجات هي الدهنية جدا لتناول العشاء. ولكن ما يجب القيام به، لم يكن هناك وقت لطهي الطعام، ويكون يريد كل شيء.
في الطريق إلى البيت توقفنا في السوق، حيث يبيعون المنتجات البيلاروسية. أعدكم بأنني سوف إلغاء الاشتراك عن أوزة مع التفاح، والتي أردنا أن نحاول.
لذلك، نحن اشترى أوزة مع التفاح (وحتى تأتي مع خصم كبير، لأنه يتم نقل الباعة إلى موقع آخر من السوق في اتصال مع إصلاح التيار ويبيعون البضائع في الحد الأقصى).
في المظهر واتساق أوزة مع التفاح تذكر الأسماء. لتذوق قليلا المدخن. ولبلدي zhirnovat الذوق. حتى يقول دهني. أولئك الذين يجلسون على نظام غذائي أو عد السعرات الحرارية - لا ننصح لشراء. والشخص الذي لا يكلف نفسه عناء كل ما سبق - يجب أن يتمتع بها. بينما لحم الخنزير تركيا، التي اشترينا آخر مرة في منتجات البيلاروسية أكثر قبولا لي من الأوز.
سريعة العشاء وجبة خفيفة حصلت في رغيف نهاية قطيفة (10 غرام) مع أوزة مع التفاح (80 جم) وقليلا من الطماطم (80 ز). والشاي الأخضر لغسل أسفل شطيرة الناتجة عن ذلك.
على العبوة لم يكن أوزة السعرات الحرارية، والبحث في الإنترنت، ولكن هناك اختلاف كبير. تقدر منتجات أكثر ملاءمة وبالفعل 300 سعرة حرارية لكل 100 غرام ربما أقل من ذلك، ولكن أنا أميل إلى الاعتقاد في 300 سعرة حرارية، معتبرا المنتج كيف الدهون.
إذا السعرات الحرارية على الفور عرفت - أنا لن يأكل كثيرا، فقط لمحاولة.
عشاء في النهاية - 320 سعرا حراريا.
ونتيجة لذلك، اليوم غادرت 1365 كيلو كالوري ووفقا لتقديرات تقريبية.
ولكن يمكن أن أكون مخطئا عن الفواكه المجففة جدا، لعدة مرات لم يتمكن حتى من احظ كيف أكلت قطعة.
معدل المياه حفرت حتى في حالة سكر جدا أكثر مما كان ضروريا، في ضوء الشاي الأخضر، في حالة سكر لي بعيدا.
ومثل العجز في السعرات الحرارية في وجهي باستمرار، باستثناء أيام chitmila (التي، بطبيعة الحال على اجازة في كثير من الأحيان 4-5 قطعة في الشهر). ولكن في الوقت نفسه لا تريد أن تترك وطأة هذا الشهر. ليس مرة أخرى هذه الهضبة.
لقد قال كثيرون، فمن الممكن لوقف ومجرد دعم الوزن، والتي حققت. لكنني أعرف أنه حتى 5 كجم، وحتى أفضل 10 لدي لرمي. انها مثل على المشاعر الداخلية والمظهر.
وهنا مرة أخرى هو الهضبة. ربما ينصح بشكل صحيح في حين زيادة kalorazh، والانتظار مدة شهر أو شهرين، ثم مرة أخرى في العجز من 1300 سعرة حرارية. ونرى كيف يتفاعل الجسم.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!