تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
اليوم الثالث كما انا اقدر ما لا يزيد عن 1300 سعرة حرارية، ويترك حتى أقل، وبشكل واضح في BZHU السيطرة.
لقد قررت للغش والتجسس على وزنك كل يوم. و، كما تعلمون، والوزن هو قليلا كل يوم. هنا أنا لا أعرف لماذا، لأنني في إجازة ليست دائما أعلى مما كانت عليه في 1300. وكان خلال هذا الشهر chitmila 4-5 أيام، ودائما 1300-1400، وهو بالنسبة لي أيضا نقص.
ولكن إذا كان الوزن السابق حامت حول 82، وأنا الآن بدأت في الانخفاض ببطء. ما هو السبب - أنا لا أفهم. Tolley هو الماء لا يزال يذهب ذهابا وإيابا.
وفي اليوم الثالث، وشرب الماء المغلي وليس تصفيتها كما كان من قبل. وشهدت عدة لحظات إيجابية.
بينما أنا لن تكشف عن ماهية تلك اللحظات، ولو لساعة ومن ثم تلخيص كل الجوانب الإيجابية والسلبية.
دعونا نصل الى القائمة لهذا اليوم.
فطوري - بيض مقلي غير البيض من اثنين من البيض والخبز الحنطة السوداء (10 غرام) مع محلية الصنع الاسكواش الكافيار (40 غ). الفيتامينات وأحماض أوميغا -3، والشاي الأخضر، ويمكن الجلوس حصول على وظيفة. جاء الإفطار على 265 سعرا حراريا.
الإفطار مرة أخرى، وأنا نفسي لم أكن خاصة ذات السعرات الحرارية العالية، لأنني كنت في انتظار كعكة الشوكولاتة لذيذ.
حفظ أمس قيل لي إن أردت أن تجربة وطهي شيء الشوكولاته، مثل الكعك؟ حتى الكعكة أنا لم poluchilsya😂 وتبين كعكة الشوكولاته مذهلة. هنا انها لا تتوقع. عندما تحاول حقا، مثل كعكة اتضح فيما بعد، وهذه المرة مع لي، لن تكون أبدا (في وقت لاحق للمشاركة في وصفة).
أثناء العمل لدي الكعك وجبة خفيفة (90 غ) مع الشاي الأخضر - هو naslazhdenie..mmm... وبعد ذلك تحول شاحب رطبة اللحم والخصبة في الوقت نفسه... مع تلميح من الكعكة 👌.
نوش 165 سعرا حراريا.
واليوم كله يقاس من نفسي 30 غرام الفول السوداني والدهون الصحيحة - 165 سعرا حراريا.
قبل وقت الغداء أقرب يصرف عن العمل لطهي الحساء. يا ما لذيذ للتعلم، عطرة. فأكلوا، وما زال يريد لوحة navernut😂 من لذيذ جدا.
وهكذا، الغداء - لوحة موصل (450 غرام) مع القشدة الحامضة و 25 غرام من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.
تحول 255 سعرا حراريا.
اليوم، يوم عمل كامل، والطبخ، والشؤون الاقتصادية الصغيرة وأي نشاط بدني خاص. أن نكون صادقين - انها مجرد كسول، مجرد جولة سيرا على الأقدام قليلا وجميع.
تحسنت عشاء الحنطة السوداء 100 غرام و 200 غرام من صدور الدجاج في صلصة دسم، وهو مستعد أمس.
وكانت النتيجة عشاء لذيذ ل 365 سعرا حراريا.
كما جاءت نتيجة اليوم إلى 1215 سعر حراري.
B - 95، M - 53، U - 80.
المياه بف كما قال تحولت إلى الغليان، والشاي الأخضر. لا مزيد من المشروبات في حميتي لا.
لتلك التي ربما غاب عن بعض وصفات - napominalochka الصغيرة:
أولا نذهب من خلال وصفات من القائمة. وصفة الخبز السليم نظرة هنا.
وصفة صدور الدجاج في صلصة دسم - هنا.
دقيق، الغني طعم الكافيار من الخضار المشوي -هنا.
علاج نفسك PP sochnikami مع الجبن - وصفة هنا أو البيتزا مصغرة على أساس من العجين الجبن - وصفة هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!