إنجاز جديد. تقاسم القائمة، وهو ما تنمو رقيقة لذيذ وتلبية. المشاركة في المرح وفقدان الوزن.

Admin

click fraud protection

تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.

دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة51كغم.

سبق لي أن ذكرت في وقت سابق من الأسبوع، سوف أشاهد وزني هذا الأسبوع، وتقرر ما ينبغي عمله المقبل. لقد جئت إلى استهلاك الطاقة أكثر صرامة وBZHU من يوم عطلة.

يوم الاثنين، أظهرت جداول لي الرقم 82 كغ.

والآن، يوم الجمعة، في وقت مبكر من الصباح، وأنا أكتب مقالا عن القائمة له، والذي كان بالأمس، وتعرف مسبقا نتيجة خلال 5 أيام.

أنا لم تبدأ في الانتظار لفحص وزنها يوم الاثنين، وغدا سوف أكون في انتظار للضيوف وليس لدي أي يوم معين من الحذاء عد السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب ركود المياه (كما هو الحال دائما، فإن المياه سوف تستغرق بضعة أيام وليس في حاجة الى ذلك الخوف. إذا كنت ترى زيادة الوزن بعد chitmila أو مجرد التمهيد من اليوم، وهو ما يعني تأخر في مكان ما Vodicka. وليس من الدهون!).

ولكن النتيجة من يوم الاثنين إلى يوم الجمعة، وأنا سعيد للغاية:

وأخيرا عبرت عتبة ناقص 50 كغم والإنجاز الآن mnya - ناقص 51 kg🎉.

أنا لا أعرف ما عملت، ولكن وزنه ديه أسفل ذهب وسارت بشكل جيد جدا. وآمل أن يواصل التوازن ترضي لي.

حسنا، أنا قررت على نتائج هذا الأسبوع أن تستمر حتى بنفس الروح وتلتزم إلى 1300 سعر حراري. في حين بعيدا الدهون، فمن الأفضل عدم التدخل وعدم تغيير أي شيء.

كان لي لقضاء نصف يوم في الموقد، أو بالأحرى في الفرن، والنصف الثاني من اليوم - العمل على الكمبيوتر في وضع الطوارئ.

لذلك نحن في انتظار الضيوف يوم السبت وبالفعل في مكان عام ونصف العام في انتظار زوجي لذلك أنا المطبوخة له كعكة المفضلة "الأحمر الصغير" - قررت أن الوقت قد حان. اليوم طبخ العسل والزعفران وصفة الأسرة.

لذلك، بعد أن ارتفع في وقت سابق المعرفة بريكفاستيد ماذا؟ الكعكة!

لقد تقدمت كعكة كعكة الشوكولاته، التي أعدت مؤخرا. في البداية، وأنا مجرد أكل الكعكة، ثم خطرت لي فكرة وجود قطعة من الكعكة لجعل كعكة، على تليين مع كريم من اللبن مع الموز.

الإفطار - 200 غراما من كعكة الشوكولاته مع كريم من اللبن والموز - 380 سعرا حراريا والشاي الأخضر. الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 دون تفشل خلال وقت وجبة.

هذا هو مكان آخر يمكنك أن تأكل الكعكة وانقاص وزنه؟)

مباشرة بعد وجبة الإفطار، أخذت الكعكة. بطبيعة الحال، فإن الوقت والجهد الذي يأخذ الكثير، ولكن النتيجة يستحق ذلك - أنها لذيذة بجنون. مسرور المشجعين Medovikov دائما.

هل تعتقد سأحاول قطعة؟)

في حين لا يزال الكعك المخبوزات والوجبات الخفيفة رغيف الحنطة السوداء (10 غرام) مع الجبن تخثر (20 ز) وسمك السلمون المدخن وردي (35 غ) تحت الشاي الأخضر.

جار بالدفع السفلي النتيجة على 135 سعرا حراريا.

بالإضافة إلى 20 غرام الفول السوداني peretaskat - 110 سعرة حرارية.

قبل وقت الغداء، وأنا انتهيت للتو من كعكة عالية السعرات الحرارية الفائقة للعائلة والضيوف.

حتى ان هناك القليل من الوقت للاسترخاء قبل العشاء.

انه لامر جيد أن في الثلاجة ينتظرني الحساء، التي أعدت قبل أيام قليلة.

لتناول طعام الغداء حرارة الغليان 450 غرام، مدسوس ملعقة 10٪ كريم وتحولت في كل 220 سعرا حراريا.

بعد العشاء فقط للعمل. كان من الضروري بذل المزيد من الحالات يمكن أن يكون لتحقيق الاستفادة القصوى من الجمعة وعطلة نهاية الأسبوع.

بينما كان يعمل على الكمبيوتر أكل التفاح (120 غرام) و 20 غرام من المانجو المجففة (المانجو ونهاية - وهذا هو ورطة، لذلك أنا مثل: لا حلوة، طعم مثيرة للاهتمام - مع الشاي مضغ أكثر ذلك. سوق حيث يمكنك شراء لا expensive'll الحصول جيدة الفواكه المجففة ليس قريبا).

وجبة خفيفة على 100 سعرا حراريا.

حسنا، هذا لم يكن لديك ما لا يقل عن نفسي لطهي الطعام في ذلك اليوم. لأسرة مكونة من makaroshki السريع ملاحي، تقريبا دون أن يصرف عن العمل.

واستعد لتناول العشاء المغلي الحنطة السوداء (90 غ) والدجاج في صلصة كريم (200 غرام).

تحولت عشاء على 300 سعرا حراريا.

وجاءت النتيجة في اليوم 1245 سعر حراري.

من المياه المشروبات الشراب والشاي الأخضر، كل شيء. بدأ الماء من بداية الأسبوع ليشرب مغلي. بدأ الشراب على سبيل التجربة، ولكن كان ضالعا فيه، وأعتقد أن الاستمرار في شرب حتى يتم غليها بالماء.

حسنا، كيف؟ الرهان دعونا سأحاول شريحة من كعكة أو لا؟ أعدك أن الإجابة بصدق أن اختبئ، ثم يأكلون أكل. الذين كانوا معي، وبالتأكيد لن يتردد في الإجابة بشكل صحيح).
لقد تخلت عن هذا:

اسمحوا لي أن أذكركم وصفات قليلة، ربما شخص غاب وليس مستعدا بعد لتولي هذه الحلويات:

وصفة الدجاج بسطرمة، وجهة مفضلة للكثير - هنا.
الجبن وصفة حساء - هنا.
وصفة لافطار لذيذ والقلبية - بيض مخلوط مع الجبن في الخبز العربي - هنا.
لفة الدجاج وصفة مع الجبن ومثالية gribami- لتناول العشاء - هنا.
تريد الجبن اللبن الرائب لذيذ مع التوت، والتي لن يضر فقدان الوزن الخاص بك؟ وصفة -هنا.
ناقص 51 كغم مايو 2018. Poltsentnera لمدة تقل عن ستة أشهر.
ناقص 51 كغم مايو 2018. Poltsentnera لمدة تقل عن ستة أشهر.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!

قطع الدجاج في خليط البطاطس. بسيط ولذيذ
قطع الدجاج في خليط البطاطس. بسيط ولذيذ

لن يرفض أحد هذه القطع. هذا طبق شهي ولذيذ أحببته عائلتنا حقًا. القطع طرية ، طرية من الداخل ، وقشرة...

5 حيل غير واضحة في المطبخ سمع عنها الكثيرون ، لكن القليل منها يستخدم
5 حيل غير واضحة في المطبخ سمع عنها الكثيرون ، لكن القليل منها يستخدم

غالبًا ما يتم نسيان النصائح الجيدة إذا لم يتم استخدامها بانتظام. أشارك حيلتي التي تجعل الحياة في ...

كيفية تكثيف المربى السائل لحشو الفطيرة
كيفية تكثيف المربى السائل لحشو الفطيرة

لا ، أنا لا أضيف النشا! ولست بحاجة لغليها لفترة طويلة!غالبًا ما أطبخ الفطائر والفطائر. وغالبًا ما...

Instagram story viewer