تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة52كغم.
أود أن أقول انه في البداية لم أكن أريد لوصف القائمة السبت بلدي لأنها كانت الفوضى كما في اليوم من حيث الأساس.
وإلى جانب ذلك، كنا في حفلة، وبطبيعة الحال قليلا استراح، خففت. أكلت ليس كثيرا، ولكن لا يعتقد ولا سيما حول KBZHU يؤكل وذاقت مع والدي النموذج الثاني من الصبغات زوج أن زوجي وأنا كتجربة القيام به.
بالمناسبة ليس حتى سيئة، وجئت إلى استنتاج مفاده أن أفعل الآن صبغة بدلا من شراء للنبيذ الأعياد. ليكن، والسكر، ولكن أنا أعرف أنها أصرت على منتجات جيدة، وجمعت يدي، وليس المخفف مسحوق.
وهكذا أعتقد، وأنا لن أقول لك كيف كان يستريح، محملة السعرات الحرارية وتخفيف.
لكنني قررت صباح الاحد الى الحصول على ما يصل في ميزان وتقييم مدى ينعكس في البكاء يوم السبت كما chitmil على وزني.
والصغرى!
فقط هنا صباح يوم الجمعة أظهرت checkweighing - 80.7 كجم. لم تكن مقررة حلقة الأحد زنها شخصية لي يسر 80,1!
حسنا، أنا لا يسعه إلا أن أشاطركم هذا الخبر! لدي نفس موجة من العواطف بهيجة ترك وراءه 🤣 ناقص 52 كلغ في المجموع، ولقد تركت وراءها!
حسنا، الآن انا اقول النظام الغذائي تقريبي قبل مثل هذا الهبوط.
بدأت في الصباح الباكر مع وجبة الإفطار هنا مثل:
للحصول على الخبز وجبة الإفطار مع اللبن الرائب والجبن (10 غرام) وبات السمك (30 ز) وطبق خزفي تخثر مع التفاح والقرفة (170 غ).
الشاي الأخضر هو الرفيق ثابت ولكن الإفطار وجميع الوجبات.
وقبل وجبات الطعام، وشرب كوب من الماء المغلي.
يتم تشغيل الإفطار من 340 سعر حراري. ثم لم أكن النظر في السعرات الحرارية.
بعد وجبة الإفطار، كما هو مخطط لها، وذهبنا إلى موسكو على الأعمال التجارية.
بينما تشارك زوجها في شؤونهم الخاصة - أنا مسرور مع نفسي شراء السترات الخريف جديدة واحدة وبلوزة شراؤها. وبينما أنا في عملية التخسيس الملابس شراء حاليا على الأقل - الأساسيات، والتي بدونها لا القيام به، لأنه بعد بضعة أشهر الامور كبير ومعقول لإنفاق المال في مهب الريح فهمت.
والآن حان الوقت لشراء معطف - سيتم قريبا بارد جدا، وجميع بلادي القديمة سترة معلقة على لي وزرة فضفاضة كبيرة.
متجر علمت أن بلدي الآن حجم الملابس 48-50 اعتمادا على الشركة المصنعة (مخيط حاليا جزافا - رعب المفتى 😒).
بعد الانتهاء من عمله - وصلنا في زيارة إلى والدي زوجها. هناك، وكان العشاء وأعرب عن أمله أن بقيت الليل.
لتناول طعام الغداء طهي صدور الدجاج مع صلصة كريم، وتغلي البطاطا والخضروات بالإضافة إلى الكثير. حسنا nalivochka للمحاكمة، حيث دون زيارة شيء؟)
لذلك بقيت المحادثات حتى المساء. بيلي المجفف المانجو الشاي الأخضر (أكلت مكان غرام 50).
وهذه المرة، أكل الكثير من الجبن (اعتقد 60-70 غراما!) - مرت الدهون بالضبط، ولكن الجبن جيدا تحت nalivochku ثم ضمن الشاي الأخضر.
ليلة (أقول هذا - لأسباب عائلية)، واضطررت إلى أخذ سيارة أجرة والعودة لها في موسكو.
عشاء على هذا النحو لم أكن. لم يكن حتى كان له وتناولوا الشاي والجبن وحتى أكل بضع شرائح من لحم الخنزير المقدد وساندويتش مع الزبدة والأسماك.
إذا كان تقدير من السعرات الحرارية - وكان هذا العجز أنا بالتأكيد لم يكن من الممكن حتى لمن السعرات الحرارية أكثر القاعدة. ولكن كان هناك خط راسيا في الصباح). الخلاصة - أيام التحميل - مفيد!
أتمنى لكم جميعا ملاعب جيدة، حمية خفيفة والمذاق، والأهم من ذلك - الصحة!
وصفة صدور الدجاج مع صلصة كريم، ونحن على استعداد لتناول العشاء - هنا.
الجبن خزفي صفة مع التفاح والقرفة - هنا.
بلدي أعلى الإفطار والغداء والعشاء، التي سبق فقدت وزنا بنسبة 52 كجم، أستطيع أن أرى الروابط التالية: فطور, وجبات الغذاء، الطعام.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!