هناك الفطائر للفطور وفقدان الوزن

Admin

click fraud protection

تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.

دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة53كغم.

الطقس الخريف هو ليس ما يحفزني. بالنعاس ودافئة تحت بطانية.

ولكن، هناك كلمة "ضرورية"

أستيقظ، تناول وجبة الإفطار والذهاب إلى العمل.

من أجل توسيع نطاق بطريقة أو بأخرى وجبة الإفطار والقليل من وضع التوقف عن العمل، قررت لخبز الجبن الصباح والتفاح الفطائر وجبة الإفطار من الأنابيب الساخنة، ولكن ليس كالمعتاد، الاحماء تلك خبز للمساء وجبة الإفطار.

حتى الإفطار - 200 غراما من الجبن والفطائر التفاح والشاي الأخضر مع البحر النبق وبلسم الليمون.

يتم تشغيل الإفطار على 305 سعرا حراريا. الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 ضرورية للشرب في وقت وجبة.

في حين تستعد - لقطة فيديو لصفة الفطائر، نظرة، حاولت لك:

الإفطار لم يكن مثل هذه ذات السعرات الحرارية العالية، على الرغم من مثل الفطائر!

ولكن الأهم من ذلك كيف وماذا لطهي الفطائر نفسها. ويمكن أن تكون السعرات الحرارية و 150 سعرة حرارية لكل 100 غرام، ويمكن أن تنفجر على نطاق و300-400 سعرة حرارية. لسوء الحظ، ليس كل من لا يزال الفهم والاعتقاد بأن يمكنك أن تفقد الوزن الملفوف فقط مع الجزر، وتجويع والغضب في العالم كله.

مع وجبة الإفطار مع السعرات الحرارية الصغيرة، وكنت قادرا على تحمل لذيذ Percus - وهما قطيفة من الخبز (20 غرام) مع الجبن تخثر (20 ز) والصاحب المملحة (55 غرام). وبطبيعة الحال، والشاي الأخضر - لا تبحث حتى عن عمله.

جار بالدفع السفلي النتيجة على 205 سعرا حراريا.

الطقس مدهش - كل يوم أمس كان الثلج يتساقط تغطيتها حتى الأرض، ولكن اليوم المطر تدفقت إلى أسفل. حسنا، هذا لن يكون ل!

بعد عطلة نهاية الأسبوع وبقيت صدور الدجاج، يخبز في الفرن (150 غ)، والتي أضفت 200 غرام من البطاطا المسلوقة، 50 غرام من الجزر في كوريا.

أحصل على العشاء 420 سعرا حراريا.

وبعد الانتهاء من العمل على الكمبيوتر، ذهبت إلى الانخراط في الشؤون الاقتصادية (لأن في الصباح لم أكن أريد أن تفعل أي شيء) وطهي العشاء.

لتناول العشاء الذي أدليت به سلطة مع الدجاج والفطر والفلفل. مرة واحدة وكانت هذه السلطة واحدة من المفضلة، ولكن المشكلة هي أنه بالوقود المايونيز وكان تجهيز الخضروات على كمية كبيرة من النفط. ولكن كل يمكن حلها، وكان واحدا من بلدي السلطة المفضلة مستعدة في حوالي نسخة PP.

على العشاء - سلطة (350 غرام) صدور الدجاج والفطر والفلفل، وشغل صلصة كريم.

تحولت عشاء على 310 سعرا حراريا.

لذيذ، القلبية - كما أحب. وملاحظة - هذه السلطة هي مثالية لجدول السنة الجديدة 😉

إجمالي لهذا اليوم تحول 1240 سعر حراري.

كما هو الحال دائما شرب الماء والشاي الأخضر.

يذكر أن نسبة الموصى بها من الماء - 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

دعونا نتذكر المناهج المدرسية. من هو طالب جيد؟

لقد حاولت في الآونة الأخيرة لإثبات أن شرب قبل وجبات الطعام (15-20 دقيقة) هو ضار جدا. أن في حالة سكر الماء قبل وجبة الطعام، مزج في المعدة بالطعام ويمنع الهضم. أن الماء يخفف من عصير المعدة، وأنه لا يمكن هضم الطعام، إلا أنها تفتقر إلى كمية مناسبة من الانزيمات.

الذي يمكن أن تعطي إجابات عن برنامج المدارس الابتدائية لجميع هذه الأسئلة إلى الماء؟

لا تزال هناك الناس الذين لا يعرفون أن الماء لا يبقى في المعدة لفترة طويلة، وفي ثنايا الانحناء الصغير للمعدة يمر الماء بسرعة إلى الاثني عشر البواب 12 وسرعان ما يترك المعدة، امتصاص المياه من خلال الجدران المعدة. لكل شيء يأخذ 15-20 دقيقة!

وأنا لا تزال مستمرة لشرب الماء على معدة فارغة، قبل 15-20 دقيقة الوجبات وطوال اليوم. بالمناسبة، أنا أشرب الشاي في حوالي ساعة ونصف بعد تناول الطعام. استثناء - الصباح، عندما يشرب الشاي مع الطعام والآن قد يكون هناك بعض الأسئلة الأخرى.

قد يكون بيننا هناك خبراء الذين مرة وإلى الأبد توضيح هذه المسألة مع الماء؟

Napominalochka:
ومرة أخرى أريد أن أذكر أولئك الذين لا يعرفون كيفية البدء في انقاص وزنه على العجز في السعرات الحرارية من حول المادة التي سوف تساعدك. ويبرز - هنا.
وصفة الجبن والتفاح الفطائر - هنا. جدا العطاء والمذاق - تقديم المشورة ı!
أريد أن أذكر لكم عن الدجاج، إنشاء، النقانق بديلا رائعة، مرة واحدة هذه الوصفة حطم فقط عن طريق الأصدقاء والمعارف. وصفة هنا.
خيار غداء كبيرة - البرغل لذيذ مع الخضار وصفة - هنا.
مفضلة مع العديد من الكعك الموز ودقيق الشوفان - هنا.
الدجاج وصفة مع القنافذ البرغل - هنا.
ومفيد السندويشات فائدة بات تشويه تريد؟ ثم قبض صفة بات مع التونة المعلبة والأفوكادو - هنا وصفة بات مع الفطر والجبن - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!

لماذا لا تأكل الطعام المحروق؟
لماذا لا تأكل الطعام المحروق؟

طعام محروق - هل يمكنني أكله أم لا؟ و لماذا؟احترق شرحات أو سمكة ، أو احترق كباب حول الحواف ، أو ظه...

نخبز الفطائر على الحليب المخمر ، إذا لم يكن هناك حليب أو كفير
نخبز الفطائر على الحليب المخمر ، إذا لم يكن هناك حليب أو كفير

لم يكن هناك حليب في المنزل وانتهى الكفير ، لكنني أردت حقًا الفطائر على أساس الحليب مع الحموضة. نأ...

🎁 شطائر لطاولة رأس السنة أو عيد الميلاد
🎁 شطائر لطاولة رأس السنة أو عيد الميلاد

🎄🎅🎄 #Christmas #New YearAdventure #newyear سيتفاجأ الضيوف غير المتوقعين في أيام العطلات ليس فقط ب...

Instagram story viewer