هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص وزنه!
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة 54كغم.
وجاء الجمعة، وذلك في الصباح كنت أنتظر الاختيار وزنها.
لم أكن أتوقع نتيجة فائقة لأنني أعرف مسبقا ما أيام الشهر سيجلب لي الخبر السار وما هو ليس كذلك.
أنا لن بالضجر لكم، اليوم على جداول بالضبط 78 كجم. وقبل اسبوع كان 78.1 كجم ومنذ سنوات ونصف السنة في عام 132.2 كجم!
ومرة أخرى أريد أن أذكر الفتيات (لأنه يتعلق الفتيات والرجال لا يستطيعون القراءة، فهي محظوظة) أن عدة مرات في الشهر، ويمكن زننا تقفز، حتى لو كنا نتابع بدقة النظام الغذائي ولا نسمح لأنفسنا قطرة واحدة الزائدة. هذه أيام التبويض والأيام الحاسمة التي غمرت جسمنا بالماء. خائفة أن يلقي زائد أو ناقص لا - لا. هذه المياه، التي سيتم قريبا ذهب. لذلك رتبنا.
واليوم أنا مرة اشتغل سجق الدجاج محلية الصنع.
الإفطار - السندويشات للخبز القمح الكامل (50 غ) مع النقانق والدجاج (115 غ) وقطرة من الخردل. تحول 250 سعرا حراريا.
الفيتامينات وأحماض أوميغا -3 والأخضر الصحابة ثابت الشاي من بلدي وجبة الإفطار.
في اليوم جار بالدفع السفلي البرسيمون (190 غ) و 20 غ من الشوكولا المر 75٪ مع الشاي الأخضر. جعل الشاي مع 20 مل من الحليب.
تحولت وجبة خفيفة على 245 سعرا حراريا.
الغداء - 100 غرام المغلي الحنطة السوداء، و 170 غراما من شرحات الدجاج مع الجبن، و 100 غرام من الطماطم.
مخروطة الغداء mnya 320 سعرا حراريا.
وجاءت شرحات الدجاج لذيذ لدرجة أنني يمكن أن يكون لهم إلى الأبد، من المهم أن لا تبالغي عندما المقلي في مقلاة.
عملت صدمة هذا الأسبوع، ويوم الجمعة لقد تركت مع عدم الكثير من الحالات، كل ما تبقى غير مضاءة، ولدي الوقت للقيام بعد عطلة نهاية الأسبوع.
وكرست فترة ما بعد الظهر الطبخ vkusnyashek له ولأسرته.
انه غش، إعداد وصفة طبية okoloPP التي تأكل كل شيء. قررت قتل عصفورين udarom🤣 واحد.
الذي لا يحب أن هناك حزمة من الزلابية المفضلة لديهم.
وماذا أعددت لهذا اليوم الحلوى - يمكن أن تدفع أنت مجنون! يجب عليك بالتأكيد محاولة! أنا لا أعرف كيف لانتظار الاسبوع المقبل لأشاطركم retseptikom، ومن المؤكد أن يعد عطلة نهاية الأسبوع له. أريد منك أن تكون مدللة.
انظروا إلى هذه المعجزة لذيذة، والتي فقط 88 سعرة حرارية لكل 100 غرام:
وهنا الكاس على كل الأيسر 195 سعرا حراريا ويقوم أنا، بالطبع، ويأكلون. وجبة خفيفة عظيمة والكثير من المرح.
لتناول العشاء لقد استمتعت مشاركة كستلاتة الدجاج مع الجبن (90 غرام) وطبق جانبي كان 200 غراما من الخضار على البخار (البروكلي والقرنبيط). أمس، كانت معي لتناول طعام الغداء، والعشاء هذه الليلة، حتى أن واستمرت لمدة 2 أيام في حقيبة صغيرة من الخضروات المجمدة.
واتضح لتناول العشاء 210 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم وصلت 1220 سعر حراري.
انظروا كيف كثير من الطعام لذيذ. كيف يمكنك أن تكون جائعا؟ وفقط 1220 سعرة حرارية، وحتى أقل مما كنت بحاجة كل يوم في ضوء العجز.
وكنت لا تزال يجلس على حمية التجويع ويشق ملفوف؟
أريد أن أذكر أن نسبة الموصى بها من الماء - 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم. ومع ذلك، أعتقد أنه إذا كان الكائن الحي لا يأخذ هذا المبلغ من الماء - ليس من الضروري لإجبار للشرب 3 لترات. ولكن شرب المياه النظيفة يجب أن يكون إلزاميا.
Napominalochka.
فيديو شرحات الدجاج وصفة vkusnyuchih مع الجبن:
وصفة الجبن وفطيرة التفاح، يمكنك ان ترى هنا - هو لذيذ جدا.
الجبن والخوخ الأوعية المقاومة للحرارة وصفة المنزلية (مع البطاطا المهروسة للأطفال) - هنا.
لفة دجاج لذيذ مع الجبن والفطر، والتي سوف تزين حتى الجدول احتفالي - هنا.
بلدي الأعلى فطور, وجبات الطعام و العشاء.
بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون من أين نبدأ فقدان الوزن على العجز في السعرات الحرارية، وأنا أعد مقالا يسلط الضوء على - هنا.
العناية بالبشرة أثناء فقدان الوزن، الذي استعمل على نفسي - هنا. تمكنت من تجنب عواقب وخيمة من الجلد امتدت أثناء فقدان الوزن السريع مع الكثير من الوزن. بينما أنا لا تزال عملية فقدان الوزن الذهاب، وعلى كل ما يحدث للجلد يمكن حلها ويتطلب أي جراحة التجميل، كما يعتقد الكثيرون. الوحيد الصبر والرعاية في المنزل.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!