يوم جيد للجميع وفقدان الوزن اللذيذ!
هنا لا أشارك فقط تجربتي في فقدان الوزن (التي حدثت على الإنترنت تقريبًا أمام القراء العاديين) ، ولكن أيضًا قائمة الطعام لليوم ووصفات الأطباق منخفضة السعرات الحرارية المضمنة في نظامي الغذائي انسجام.
كمرجع:
أريد أن أشارككم وصفة لسلطة رائعة مليئة بالخضروات والبروتين - العشاء المثالي.
إنه لذيذ للغاية ومرضي ، وسيتم تزيين أي عطلة بنوع مشرق من السلطة.
المكونات التي استخدمتها في حصة واحدة من السلطة لعشاء كامل:
- جبنة أديغة - 100 جم ،
- الروبيان - 100 (الوزن الصافي) ،
- خيار - 100 جم ،
- أوراق الخس - 50 جم ،
- زيت الزيتون - 5 جم
- ثوم طازج - 1 فص ،
- بذور السمسم (اختياري)
- ملح ، فلفل ، ثوم جاف.
الطبخ.
الخطوة الأولى هي تحضير جميع المنتجات. يُذوّب الجمبري من الثلج ويُقشر ، ويُغسل ويُقطع الخضار.
تُقلى جبنة الأديغة على كلا الجانبين في قطرة من الزيت ، ويُرش بالملح والفلفل الأسود والثوم الجاف.
تُرفع الجبنة عن المقلاة وتُقطّع إلى مكعبات صغيرة.
اقلي الثوم بقليل من الزيت. ثم يضاف إليها الجمبري ويقلى لبضع دقائق حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
لا تنسى إضافة القليل من الملح والفلفل.
نحن نشكل السلطة.
توضع أوراق الخس في طبق مقسم ، ثم الخيار. يرش بزيت الزيتون.
نضع الجمبري والجبن فوق الخيار.
أضيفي القليل من الملح ورشي بذور السمسم إذا رغبت في ذلك.
هذا كل شيء - السلطة اللذيذة جاهزة!
بالعافية!
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
KBZHU للجزء بأكمله: K - 381 ، B - 39.2 ، F - 23.2 ، U - 3.3
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي وأشارك الوصفات مع KBZHU ، والتي أعتبرها بنفسي. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.
✅ يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.