تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
هنا، في مجال فهم والخير، يكون متسامحا إلى كل drugu😉.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة55كغم.
مزاجي هو أنني أريد أن يكون عطلة، والسنة الجديدة. وسيكون من المرغوب فيه أن الشوارع كانت مزينة أكاليل لتنفس في كل مكان قضاء عطلة.
في تلك السنة ذهبنا إلى الساحة الحمراء للمشي على حكاية عيد الميلاد - كيف أنها كانت جميلة! آمل أن يكون هذا العام سنقوم بزيارة خرافة.
وعند البدء في تزيين المنزل للعام الجديد؟ لقد تقدمت زخرفة عيد الميلاد صغيرة لتسجيل الصورة، وأريد بالفعل أن نرى الصور كانت احتفالية تحسبا. ولكن كل ما عندي من القول في وقت مبكر... عام جديد، واحد ونصف الشهر. إيه.
في وقت مبكر جدا في هذه المرحلة المبكرة. أخبرنا عن القائمة اليوم.
لشطائر الإفطار للخبز القمح الكامل (55 غ) مع جبن منخفض الدهون (40 ز) وبات السمك (40 غ). لا شيء الإفطار لا أستطيع الاستغناء عن الشاي الأخضر مع الياسمين.
يتم تشغيل الإفطار على 390 سعرا حراريا.
في ضوء الأحداث الأخيرة، قررت أن يتباطأ قليلا مع العمل والراحة. ويسرني أن العمل هو ليس ذلك بكثير، وتقريبا في الأسبوع، لا يزال بإمكانك أعتبر أن من السهل كما كان معي تقريبا شهر كامل.
سأقدم نفسي من الاسبوع. قطعا لا الحصول على العمل، ولكن لا يزال.
ذهب بعد ظهر هذا اليوم على الأعمال التجارية، وذهبت الى محل بقالة في طريقه الظهر.
لقد الحب لطهي الطعام، لا سيما شيء جديد. وقررت في "عطلة" هذا الأسبوع طهي أطباق مختلفة أكثر الجديد.
وفي مخازن اليوسفي. قريبا السنة الجديدة! نعم، واليوسفي لذيذ وغني بالفعل على التوالي. أشعر قائلا: "كما الحقيقي".
وجبة خفيفة اليوم - 170G من اليوسفي ثم شرب الشاي الأخضر - 60 سعر حراري.
اليوم أنا المطبوخة chakhokhbili تقريبا. لماذا تقريبا؟ حسنا، لا النعال تمطر، ومختلف النقاد. فليكن ساق الدجاج مع الخضار وصلصة الناتجة يكمل رائعة أي مقبلات. في العام، لذيذة، عطرة، وما هو الفرق كيفية اسم الطبق تماما كما لذيذ والأهم من ذلك، منخفضة السعرات الحرارية.
واليوم، والزينة، وكان لي البرغل.
الغداء: 150 غ المغلي البرغل والدجاج مع صلصة مضرب - 200 غرام علاء chakhokhbili. اتضح لي اليوم مأدبة غداء لذيذ 370 سعرا حراريا.
لا يزال مباشرة على سحب لي الأسماك في الآونة الأخيرة. انتظرت زوجها إلى العمل وذهبنا إلى متجر الأسماك المفضلة. جميع الأسماك مخزنة، بطارخ سمك الشبوط. وأنا الآن إعداد والتفكير في شيء مع السمك. لا يزال ليست رخيصة هذا السمك، والذهب.
لتناول العشاء، يخبز في فرن الكارب. والتفت على العشاء 300 سعرا حراريا. هذا 260 غرام سمك الشبوط المشوي، و 100 غرام من الخيار و 80 غرام من الطماطم.
وحتى اليوم، واشتريت المانجو رائع. يمكن أن أعالج نفسي؟
والسماح للمساء، والكربوهيدرات، وأنا لا أهتم - 200 غرام من المانجو - 140 سعرا حراريا.
اعتقد انه اذا كنت أعيش في تايلاند، على سبيل المثال، كنت قد أكل المانجو فقط، طازجة، ناضجة، والعصير.
بشكل عام، وقالت لزوجها - تريد مني لإرضاء - لا لون - تشتري لي mango🥰.
إجمالي لهذا اليوم تحول 1260 سعر حراري.
وأنت لا تنسى شرب الماء؟ معدل الموصى بها - 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم. لقد تم الشرب لفترة طويلة ودون التذكير.
ولكن قبل أن الماء ليس للشرب. يبدأ مع حقيقة أن تطبيق مثبت على الهاتف، والتي تشبه كل ساعة من الحاجة إلى شرب الماء. لذلك اعتاد. الآن الجسم نفسه يحتاج لتناول مشروب، دون أي تذكير.
وأنا أعلم أن الكثير من الإهمال النظام الشرب. لكنني رأيت مزايا فقط: غادر تورم، وتحسين الهضم، وتطهير الجلد، وكان أقل من السيلوليت، وأصبح الدم أرق (الفحوصات الطبية).
وكيف أن تعتاد على الماء؟
Napominalochka.
أريد أن أذكر لكم واحدة من videoretseptov آخر - محشوة الفطر في الملفوف الصيني. كثيرا جدا وأنا أحب ذلك.
وصفة مفيدة خبز القمح الكامل، وسوف تجد هنا.
وصفة قديمة جدا، ولكن في وقت واحد وجهة مفضلة لدى الكثيرين - الحبار محشوة.
لا يمكنك الحصول على البروتين من KBZHU؟ سوف تقصف وصفة بروتين - الدجاج مع الجبن أكوام التبن.
وصفة، والتي سوف أحب الشعير اللؤلؤ - الشعير اللؤلؤ مع الخضار - لذيذ جدا ومفيدة.
والقنابل بروتين آخر - فطائر الدجاج مع الجبن.
القلبية وجبة فطور لذيذة - وانها ليست عصيدة وحساسة الجبن المشوية أو كعكة الجبن.
ويبرز للمبتدئين لانقاص وزنه على عد السعرات الحرارية حزمت هنا.
القضاء على من النظام الغذائي الأطعمة التي تمنع فقدان الوزن. ماذا؟ تعلم هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!