🍒06.03.2021.
يوم جيد للجميع!
أتمنى لجميع أولئك الذين يسعون جاهدين من أجل الانسجام - فقدان وزن لذيذ ومريح! لذيذ ، بدون جوع وانهيار ، من الممكن أن ينقص ، وأنا الآن أعرف بالتأكيد ، لأنني فحصته من تجربتي الخاصة.
أنا ، مثل الكثيرين ، كنت أتبع نظامًا غذائيًا لفترة طويلة ، لكن للأسف ، لقد جلبت نتائج عابرة. كم عدد الإخفاقات هناك؟ كم أكلت أثناء انهيار الوزن؟ مرتين أكثر مما أسقطت!
النظام الغذائي لم يوصيني بأي شيء. فقط الجوع والطعام السيئ والغضب من العالم كله والشفقة على الذات وكذلك المشاكل الصحية.
لكن كل هذا تغير عندما قررت تجربة طريقة مختلفة تمامًا لفقدان الوزن. لقد تغيرت حياتي ، لقد تغيرت.
أدرك الآن أنه من أجل الحفاظ على الانسجام ، تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي والتحكم فيه دائمًا ، وليس فقط على نظام غذائي.
بفضل حساب السعرات الحرارية و KBZhU ، جئت إلى طريقة جديدة للحياة ، إلى نظام غذائي جديد - خفيف وصحي ومتوازن. في الوقت نفسه ، يمكنني تحمل تكاليف الاسترخاء في أيام العطلات ، وتناول قطعة من الكعك أو أي شيء لذيذ آخر ، فأنا لا أتضور جوعاً وأتناول طعامًا لذيذًا.
كمثال على نظام غذائي يعتمد على KBZHU ، سأعرض قائمتي اليومية.
⛔ يجب أن يكون مفهوماً أن معدل السعرات الحرارية فردي ويعتمد على العديد من العوامل.
أعطي قائمتي فقط كمثال للطعام على حساب KBZHU.
لإعداد قائمة فردية ، اتصل بالمتخصصين.
فطوري اليوم عبارة عن بيض مخفوق من بيضتين ، شطيرة من خبز الحبوب الكاملة (25 جم) مع لسان لحم الخنزير المسلوق (50 جم) و 100 جم من الطماطم.
الإفطار على 355 سعر حراري
بعد الإفطار ، حزمنا أمتعتنا بهدوء وذهبنا في رحلة عمل إلى موسكو. كانت هناك أيضًا خطط لزيارة الأقارب والسوبر ماركت لشراء البقالة ، وإلا فهم لا يريدون إحضار الفواكه والخضروات اللذيذة إلينا ، فربما يكون الوضع في موسكو أفضل؟
توقفنا لزيارة الأقارب - لقد عالجت بنفسي 70 جرامًا من البرغل المسلوق ، وعود الدجاج المشوي (60 جرامًا) وحوالي 100 جرام من الخضار - 195 سعر حراري
وأيضا قطعة صغيرة من الكيك (100 جم) ل 520 سعر حراري كل نفس ، أيام العطل - يمكنني تحملها. 😉
يتم تناول الكعكة بسرعة ، خاصةً 100 جرام (أيًا كان هناك) ، لكن الشبع من هذه الأطعمة يمر بسرعة أيضًا. لذلك ، في الطريق أكلت 290 جرام من الحليب المخمر - 195 سعر حراري
وكانت الشمس اليوم تشرق أحيانًا هكذا في الربيع:
في وقت متأخر من المساء ، في المنزل ، تناولت العشاء مع حساء السمك (450 جم) مع شريحة خبز (30 جم) - 215 سعر حراري
لقد شعرت بسعادة غامرة لأننا وصلنا أخيرًا إلى المنزل وسنرتاح - لقد نسيت التقاط صورة للحساء. لذلك ، صورة من أرشيف ، إذا جاز التعبير:
نتيجة يومي 1480 سعرة حرارية. ب - 67 ، ف - 69 ، يو - 133.
جلست بشكل مريح أكثر للراحة ، تذكرت أنك وأنا اتفقت على مشاركة الصور المجمعة "قبل" و "بعد" في مقال سيتم نشره في 7 مارس ، مما يعني أننا بحاجة إلى كتابة مقال لك. لذلك ارتحت
و 8 مارس على الأنف! فتيات جديدة سعيدة! تتفتح وتتفتح!
🍒 وكما هو متفق عليه - جميع الجميلات الشجعان يشاركن الفن التصويري "قبل" و "بعد" - سنحفز أنفسنا والآخرين لتحقيق إنجازات جديدة!
تذكير.
وصفة فيديو لضفائر الجبن مع نكهة البندق وصفة الفيديو لكرات اللحم مع جبن الموزاريلا:
📌 سريرللمبتدئين لانقاص الوزن- النقاط الرئيسية التي تحتاجها لبدء رحلتك.
❗ فهرسروابط للوصفات.
عناية البشرة عند فقدان الوزن.
كيفية حساب محتوى السعرات الحرارية في طبق مطبوخ.
👍 الأعلىوجبة افطار، 👍 TOP وجبات خفيفة 👍 الأعلى العشاء، 👍 TOP العشاء.
🔥 نساعد الجلد على شدّه أثناء خسارة الوزن.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي وأشارك الوصفات مع KBZHU ، والتي أعتبرها بنفسي. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.