يوم جيد للجميع!
أود أن أتمنى لكل من شرع في طريق التناغم - فقدان وزن لذيذ ومريح!
قناتي تدور حول فقدان الوزن. أشارك هنا تجربتي ، وكذلك وصفات الأطباق التي يتضمنها نظامي الغذائي للتخسيس.
ملخص سريع لطريقة إنقاص الوزن التي ساعدتني في أن أصبح أكثر رشاقة وساعدتني في الحفاظ على الوزن:
من خلال حساب السعرات الحرارية ، يمكننا أن نأكل لذيذًا ومرضيًا وأنحف. يحدث أحيانًا أن يشتكي قرائي من عدم تمكني من الحصول على معياري من السعرات الحرارية والدهون ، فهم يحصلون على وجبات منخفضة السعرات الحرارية.
والحصول على السعرات الحرارية وخاصة الدهون مهم جدًا!
واليوم أريد أن أقدم لكم وصفة لفائف دجاج لذيذة - طرية ، طرية ولذيذة للغاية. ستساعدك هذه القائمة في التعامل مع مشكلة إضافة KBZhU ، وستطلب أسرتك المزيد!
المكونات التي استخدمتها للفة:
- 3 فيليه صدر دجاج (840 جم)
- لحم مقدد مدخن مسلوق (160 جم) ،
- جبنة خثارة - 130 جم (يمكن استبدالها بجبنة السلوجوني) ،
- زبادي طبيعي (40 جم) ،
- ملح ، فلفل أسود ، بهارات مفضلة (لدي أعشاب يونانية ، مردقوش ، فلفل ليمون) ، ثوم جاف.
طبخ.
نقطع شرائح الدجاج وافتحها بسكين ، بحيث يتم الحصول على طبقة رفيعة كبيرة من كل فيليه. لقد تغلبنا على كل طبقة.
ضع فيلم التشبث ووضع خطوط لحم الخنزير المقدد على الفيلم ، وقم بتغطية المستطيل بلحم الخنزير المقدد.
ضعي طبقات من صدور الدجاج على لحم الخنزير المقدد.
الملح والفلفل والصدر وتتبيله بسخاء.
اخلطي الجبن الرائب مع اللبن ودهن الثدي.
إذا كنت تستخدم جبن السولوجوني (أو أي نوع آخر من الجبن) ، فقم بدهن الثدي بالزبادي ورشي جبنة السولوجوني المبشورة.
باستخدام فيلم التشبث ، نشمر لفة.
ننشرها على صينية خبز ونرسلها إلى الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 25 دقيقة. ثم زدتها إلى 250 درجة ، وقمت بتشغيل المحفل ، واحتفظت به لمدة 5 دقائق أخرى للحصول على لحم الخنزير المقدد المقلي.
بالعافية!
KBZHU لكل 100 جرام من الطبق الجاهز: K - 232، B - 28.1، F - 12.7، U - 1.36.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
✅يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.