ما يمكن ويجب أن تؤكل على الريق؟

لتناول الطعام أو عدم تناول الطعام؟ هذا هو السؤال... دعونا نبحث معا.

ربما كنت أعرف أن استهلاك بعض الأطعمة يمكن أن يحقق كل من النفع والضر، وهذا يتوقف على وقت ما يأكلون.
ولكن تبين، من المهم وما إذا كان سيتم استخدامها على معدة فارغة أو ممتلئة.
جسمنا هو شيء معقد، وعلى سبيل المثال، وجبة فطور من الحلويات والبن والموز يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.

لمعدتك اقول لكم "شكرا" للحفاظ على قائمة من الأطعمة التي يمكنك أن تأكل، حتى لو كان قبل ذلك في فمك لم يكن هناك أي قطر الندى الخشخاش.

ما يمكن ويجب أن تؤكل على الريق

لمعدتك أقول لك "شكرا"، قمنا بتجميع قائمة من الأطعمة التي يمكنك أن تأكل، حتى لو قبل لم يكن هناك أي الفتات في فمه.

دقيق الشوفان

من فضلكالاشتراكعلى قناة بلادي :)

دقيق الشوفان - منتج مثالي للاستخدام على الريق. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض العضوية، والتي تعزز جهاز المناعة، وزيادة دفاعات الجسم.

وبالإضافة إلى ذلك، دقيق الشوفان - مصدرا قيما للبروتينات، التي تجديد الأنسجة والخلايا.
له فريك المفضلة أيضا آثار مضادة للسرطان، وذلك بسبب نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة في تكوينها.

لطيفة المكافأة: دقيق الشوفان يمكن تجربة ما لا نهاية. كما هو الحال مع طريقة إعداد (الطبخ، وتبخير الماء الساخن، والخبز، نقع في اللبن) ومع المكونات الإضافية.

مع دقيق الشوفان يجمع تماما الفواكه والتوت، والقرفة وجوزة الطيب والمكسرات والشوكولاته.

الفواكه المجففة

التقنيات الحديثة تسمح للصناعة الغذائية لتخزين الفواكه المجففة أقصى المواد المغذية.
في كثير من الأحيان، في تكوينها، فهي ليست أقل شأنا من الفواكه الطازجة، وأحيانا حتى تجاوزها في تركيز الفيتامينات والمعادن، وبعضها أكثر فائدة مع مرور الوقت.

الفواكه المجففة - وجبات خفيفة عظيمة أثناء النهار ومكملا مثاليا لتناول طعام الافطار.
صحيح لهم أن نعرف متى نتوقف، لأن الغالبية العظمى من الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
واحد قليل ما يكفي لاستعادة القوة والمشاعر الإيجابية.

العصائر

العصائر - شراب متعدد الاستعمالات التي لا شك يمكن أن يكون في حالة سكر على الريق.
عصائر - مساحة للتجارب تذوق الطعام.
شرب مصنوعة من الفواكه والتوت والخضروات، إضافة مكونات إضافية: نخالة، البذور، المكسرات والشوكولاته، والأعشاب، والتوابل والأعشاب. كأساس، كقاعدة عامة، هي الحليب والكفير واللبن وعصير أو ماء.

لا تخافوا من التجارب الجريئة والبحث عن مجموعات المفضلة لديك. إعداد عصائر كل يوم، وحياتك سوف تصبح أكثر قليلا متعة وألذ.

خبز

الخبز مفيد أيضا على معدة فارغة. ومع ذلك، هناك شرط مهم: من الناحية المثالية، ينبغي أن فطير والمصنوعة من طحين القمح الكامل. الخبز المخمر المصنوعة من الطحين الأبيض، من ناحية أخرى، على معدة فارغة من الأفضل عدم تناول الطعام، لأن هذا المنتج يهيج الأمعاء. كما يوقظ طحين القمح الكامل الجهاز الهضمي وطبيعتها عملها.

أصبحت وجبة خفيفة من الخبز المصنوع من القمح أكثر مغذية، إضافة في قائمة المكونات من الأفوكادو. ويمكن أن يكون انتشار على الخبز مثل الزبدة، لكنه كثيرا الأفوكادو أكثر فائدة. يحتوي على الفواكه في تكوينها من الدهنية الأساسية أوميغا 3 الذي يقوي نظام القلب والأوعية الدموية، والجهاز المناعي والجهاز العصبي.

الجرانولا محلية الصنع

إذا كنت لم يتعلموا بعد كيفية تحضير الجرانولا محلية الصنع، وهو ما يسمى أيضا الجرانولا، ثم حان الوقت لإصلاحه.
هذا هو وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة خيار كبير خلال اليوم، والتي يمكن أن تكون معدة مسبقا وتخزينها في وعاء محكم.
عادة، أعد الجرانولا من الشوفان أو الحبوب الأخرى مع المكسرات والفواكه المجففة والفواكه المسكرة والنخالة وغيرها من المكونات المفيدة.

والميزة الرئيسية لالجرانولا - تكوين الغنية. أنه يحتوي على مجمع الفيتامينات B، A، E والمعادن ومضادات الأكسدة والأحماض العضوية والزيوت.
تنشيط المنتج، النهضة، ويخفض الكولسترول السيئ وطبيعتها الجهاز الهضمي مثل جيدا الحبوب والنخالة غنية بالألياف.

الحنطة السوداء

الحنطة السوداء - هو منتج آخر التي يمكن ويجب أن تؤكل على الريق. الأمينية بقايا حمض الواردة في بروتين الحنطة السوداء، والحديد والكالسيوم واليود والزنك والفيتامينات.
يتم هضم الحنطة السوداء بسهولة من قبل الجسم البشري والمسؤول على الفور من حيوية والطاقة. ما تحتاج إليه، عندما كان هناك جوع.

لدينا الحنطة السوداء وغيرها من المزايا. شعبية جدا في منطقتنا خناق البلاد تطبيع ضغط الدم، يهدئ الجهاز العصبي وتأثير مفيد على الجهاز الهضمي.

الحنطة السوداء بسيطة لإعداد، وهو حجة أخرى لصالحها. ويمكن مسلوق أو على البخار في الماء المغلي لمدة بضع ساعات.

جوز

المكسرات - وجبة خفيفة عظيمة على معدة فارغة.
فهي تتميز بقيمة غذائية عالية، وبالتالي سوى حفنة صغيرة بما فيه الكفاية لتلبية الجوع الخاص بك وشحن حيوية الجسم والطاقة والمزاج الجيد.

وبالإضافة إلى ذلك، المحتوى متوازن المكسرات من البروتينات والدهون والكربوهيدرات، وكذلك هناك الأحماض الدهنية الأساسية التي لا تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية وظيفة الدماغ.

قبل الاستخدام، وينصح المكسرات لنقع في الماء لفترة من الوقت. وتسمى هذه العملية "تفعيل".

ويعتقد الخبراء أنه نتيجة للهيئة تنشيط امتصاص العناصر الغذائية، التي بكميات كبيرة وجدت في المكسرات.

مثل هذا؟

يرجى مشاركتها على الشبكات الاجتماعية أوالاشتراكفي بلادي آر إس RSS ووضع مثل!

أنت ليس من الصعب، ولكن أنا سعيد :)))

شكرا لكم على قراءة حتى النهاية!